Голодать вредно и полезно.
опыт и логика
Введение
Всем привет! Продолжаем тему интервального голодания. В этот раз я расскажу про вред голодания, затрону тему мифов про ИГ и расскажу, как сделать, что бы возможные минусы вам не навредили.
Самый удобный, я считаю способ посмотреть видео про интервальное голодание, но для тех, кому удобнее читать, ниже есть текстовый вариант статьи.
Новое видео об интервальном голодании:
Интервальное голодание может быть опасным.
Да это так. Голодание любое, в том числе и интервальное может принести вред. Как? В первую очередь при бездумном и неправильном применении.
Когда интервальное голодание может навредить:
- Слишком долгое бесконтрольно голодание.
- Критическое долгосрочное снижение калорий в процессе интервального голодания.
- Длительное и беспрерывное применение интервального голодания.
- Неосознанное голодание.
- Голодание при нарушениях пищевого поведения.
- Голодание со срывами на вредные продукты.
Как с этим справиться? Как похудеть на ИГ и не навредить себе?
На самом деле всё очень просто. Интервальное голодание должно быть осознанным, не чрезмерным и не снижать общее количество калорий, требуемых организму. Ещё очень важно не только само голодание, а в том числе и еда, которую вы будете есть в перерывах. Голодать, а в перерывах трескать чипсы – вредно и бессмысленно, и вредно!
Какое питание лучше сочетается с интервальным голоданием?
Это безусловно низкоуглеводное питание. Оно лучше всего позволяет контролировать голод и легче переносить голодные промежутки, а также насыщает на более длительный срок. Полный курс по Кето диете вы можете посмотреть вот тут.
Что есть в перерывах интервального голодания?
Полезную сбалансированную еду из цельных продуктов! Конкретное меню, рассчитанное по граммам для ваших персональный потребностей, вы можете выбрать тут. Это кетогенное меню, которое может применятся как для кето диеты, так для интервального голодания, при сдвиге трёхразового питания и образования требуемого голодного окна.
