Считаем КБЖУ для кето на день и в одном рецепте
конкретный пример
Введение
Это вторая часть шестой лекция полного курса “Кето диета” который я продолжаю публиковать. В этой лекции я расскажу и покажу как считать калории и балансы белков жиров и углеводов для похудения или набора веса на кето диете.
Тут вы можете выбрать персонализированные кето меню и другие материалы моей разработки – выбрать меню.
Полный курс кето диета Бесплатно:
- Первая лекция – История кето диеты.
- Первая часть второй лекции – “Углеводы на кето”
- Вторая часть первой лекции – Жиры на кето. Переход в Кетоз.
- Кому нельзя на КЕТО диету Лекция 3.1.
- Лекция 3.2. Продолжение.
- Лекция 3.3. Побочки кето диеты Причины и решения проблем Лекция 3.3 Курса. Эта лекция.
- Сложности питания на кето. 3.4.
- Подготовка к кето диете. План кето и план питания. Лекция 4.
- Как составить КЕТО МЕНЮ. Продукты. Лекция 5.1.
- Кето Меню. Белковые и Жировые продукты. Что можно или нельзя? Лекция 5.2.
- Пример кето меню.
- Как правильно готовить на кето диете.
- КБЖУ на Кето диете. Что считать? Ответы, примеры из жизни.
- Как рассчитать КБЖУ для кето меню и кетогенных рецептов(эта статья)
Видео. Конкретные примеры расчётов калорий (КБЖУ) для кето дня и для рецепта
Как рассчитать сколько ВАМ надо калорий КБЖУ в день и как рассчитать каждое конкретное блюдо в вашем рационе питания.
✅Готовое персональное кето меню для входа в кетоз с персональными параметрами КБЖУ из этого примера – https://investlifestyle.ru/product/personal-keto-menju-vhod-v-ketoz/
✅Приложение к этой лекции тут.
Тайминг видео:
- 00:03 Какие бывают расчёты КБЖУ
- 01:13 Расчёт калорий (КБЖУ) Для составления кето рациона
- 02:25 Дефицит калорий на кето диете – ВАЖНОЕ!
- 05:15 Как части считать КБЖУ для кето меню
- 06:11 Как самому сделать кето меню с КБЖУ
- 10:24 Что надо для составления кето меню. Инструменты.
- 13:15 Пример расчёта КБЖУ для кето рецепта сырников
