Как преодолеть голод ложный и психологический

Как победить ложный голод? Какой голод бывает? Ответы и опыт.

Что делать если хочешь есть? Надо понять какой это голод…

Ответы.

Введение

Привет! Я записал для вас видео о том, как различить голод. Как справиться с ложным голодом и победить психологический голод. Вы научитесь отличать полезные голод и преодолевать тягу что-нибудь заточить. 10 минут полезного видео, которые могут изменить вашу жизнь. Либо вы можете прочитать статью ниже, если вам нравится текстовый формат.

Видео о том, как различить и преодолеть голод, что бы похудеть и быть здоровым:

Текстовая статья о том, как справиться с голодом:

Голод бывает трёх типов. Это Настоящий, психологический и ложный голод.

Сейчас я расскажу, как отличать эти типы голода и что делать если вас мучает не настоящий, а ложный или психологический голод.

Есть 6 признаков настоящего физиологического голода:
  1. Он возникает через 3-4 часа после углеводного приема пищи или через 6-8 часов после низкоуглеводной еды. Что такое низкоуглеводное питание вы можете прочитать тут.
  2. Голод действительно уходит, когда вы едите.
  3. Простая еда вам кажется вкусной.
  4. Вы воспринимаете еду как инструмент насыщения.
  5. Вы можете легко отвлечься от голода переключившись на что-то очень интересное.
  6. После еды вы чувствуете удовлетворение и насыщение.

Если вы встретились с таким типом голода – это хорошо! Вам надо поесть это самое правильное и полезное решение для вас.

6 признаков психологического (эмоционального голода) голода:
  1. Появляется неожиданно, даже если вы недавно поели.
  2. Фокусировка на конкретной вкусняшке а не на еде вообще.
  3. Вам сложно отвлечься от еды даже на интересное занятие.
  4. Приём пищи приводит к поеданию запрещёнки, срыву и перееданию.
  5. Еда воспринимается как утешение или избавление от чего-то кроме голода.
  6. После приема пищи вы ощущаете стыд, огорчение, разочарование…

Что делать что бы избавиться от психологического голода?

Лучшее решение — это пройти процесс от осознания и начать поиск решения. Это возможно! В моём курсе «Кето диета» есть дополнительный мини курс в тарифе плюс и с моим сопровождением. Он может помочь вам решить проблему психологического голода. Вот тут вы можете узнать подробнее.

Ещё есть физиологический голод – это резкое снижения уровня сахар в крови.

Он не эмоциональный и иногда его сложнее контролировать. Когда он происходит? Обычно через 20-30 минут после сладкой еды с высоким инсулиновым индексом. Происходит он чаще у людей с метаболическими нарушениями и инсулинорезистентностью.

Что делать? Как победить ложный голод?

Исключить продукты с высоким инсулиновым индексом и с высоким содержанием быстрых углеводов. В идеале рассмотреть переход на низкоуглеводное питание. Для вас у меня есть видео инструкция и статья 10 шагов начала кето диеты. Бесплатно в открытом доступе. Изучаем это подробная инструкция о том, как грамотно начать кето диету и не наломать дров.

Поделиться:

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on email

Вам может быть интересно:

как не толстеть на кето

Растёт вес на кето? Как НЕ набирать вес! Или как набрать его в кетозе

Обновление статьи по набору веса на кето диете. Я добавил видео по этой теме и объяснение почему происходит набор веса на кето и вообще набор веса. Как полезного, так и лишнего. Разберу и разложу по полочкам, что сделать, чтобы набрать мышечную массу и что предпринять, чтобы НЕ набрать лишний вес на кето диете.

Читать »
кбжу на кето диете

КБЖУ на Кето диете. Что считать? Ответы, примеры из жизни.

Это шестая лекция полного курса “Кето диета” который я продолжаю публиковать, как и обещал. В этой лекции я расскажу надо ли считать Калории белки жиры и углеводы (КБЖУ), их баланс и отношение на кетогенном питании.

Читать »

Навигация по тегам

LCHF АзбукаИнвестора Бизнес ИнвестОтчет Кето Мотивация Обучение Полезное Психология Рецепты ФинГрамотность Фонда

Подписаться:

Лучшее: