Как преодолеть голод ложный и психологический

Как победить ложный голод? Какой голод бывает? Ответы и опыт.

Что делать если хочешь есть? Надо понять какой это голод…

Ответы.

Введение

Привет! Я записал для вас видео о том, как различить голод. Как справиться с ложным голодом и победить психологический голод. Вы научитесь отличать полезные голод и преодолевать тягу что-нибудь заточить. 10 минут полезного видео, которые могут изменить вашу жизнь. Либо вы можете прочитать статью ниже, если вам нравится текстовый формат.

Видео о том, как различить и преодолеть голод, что бы похудеть и быть здоровым:

Текстовая статья о том, как справиться с голодом:

Голод бывает трёх типов. Это Настоящий, психологический и ложный голод.

Сейчас я расскажу, как отличать эти типы голода и что делать если вас мучает не настоящий, а ложный или психологический голод.

Есть 6 признаков настоящего физиологического голода:
  1. Он возникает через 3-4 часа после углеводного приема пищи или через 6-8 часов после низкоуглеводной еды. Что такое низкоуглеводное питание вы можете прочитать тут.
  2. Голод действительно уходит, когда вы едите.
  3. Простая еда вам кажется вкусной.
  4. Вы воспринимаете еду как инструмент насыщения.
  5. Вы можете легко отвлечься от голода переключившись на что-то очень интересное.
  6. После еды вы чувствуете удовлетворение и насыщение.

Если вы встретились с таким типом голода – это хорошо! Вам надо поесть это самое правильное и полезное решение для вас.

6 признаков психологического (эмоционального голода) голода:
  1. Появляется неожиданно, даже если вы недавно поели.
  2. Фокусировка на конкретной вкусняшке а не на еде вообще.
  3. Вам сложно отвлечься от еды даже на интересное занятие.
  4. Приём пищи приводит к поеданию запрещёнки, срыву и перееданию.
  5. Еда воспринимается как утешение или избавление от чего-то кроме голода.
  6. После приема пищи вы ощущаете стыд, огорчение, разочарование…

Что делать что бы избавиться от психологического голода?

Лучшее решение — это пройти процесс от осознания и начать поиск решения. Это возможно! В моём курсе «Кето диета» есть дополнительный мини курс в тарифе плюс и с моим сопровождением. Он может помочь вам решить проблему психологического голода. Вот тут вы можете узнать подробнее.

Ещё есть физиологический голод – это резкое снижения уровня сахар в крови.

Он не эмоциональный и иногда его сложнее контролировать. Когда он происходит? Обычно через 20-30 минут после сладкой еды с высоким инсулиновым индексом. Происходит он чаще у людей с метаболическими нарушениями и инсулинорезистентностью.

Что делать? Как победить ложный голод?

Исключить продукты с высоким инсулиновым индексом и с высоким содержанием быстрых углеводов. В идеале рассмотреть переход на низкоуглеводное питание. Для вас у меня есть видео инструкция и статья 10 шагов начала кето диеты. Бесплатно в открытом доступе. Изучаем это подробная инструкция о том, как грамотно начать кето диету и не наломать дров.

Поделиться:

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on email

Вам может быть интересно:

Кето рецепты для вас

Рецепты кето чипсов, жиробомбы, мяса и буженины в Видео формате!

Я стараюсь держать рецепты актуальными и добавлять новое. В этот раз добавлен видео рецепт приготовления буженины. Готовится не сложно и всего из 3 ингредиентов не считая воду=) При этом, варит буженины очень сочный и больше всего мне нравится для постоянного применения при низкоуглеводной и полезной замене колбасы. 

Читать »
хорошо или плохо кето диета

Плюсы и минусы кето диеты. Исследования и мой личный опыт.

Друзья, я уже давно пишу о низкоуглеводном питании и кето диете в частности, но как-то разрозненно. У меня есть статьи о Побочных эффектах кето диеты, есть описание опыта жизни на кето и принципы низкоуглеводного питания. Но почему-то не доходили руки до сводной статьи, в которой стоило собрать все плюсы и минусы кето диеты. А их не мало. Все стороны и грани этого способа питания надо знать в лицо. Настало время! Представляю вам новую статью “Плюсы и минусы кето диеты. Исследования и мой личный опыт.”

Читать »

Навигация по тегам

LCHF АзбукаИнвестора Бизнес ИнвестОтчет Кето Мотивация Обучение Полезное Психология Рецепты ФинГрамотность Фонда

Подписаться:

Лучшее: