Лучший день чтобы начать – Сегодня
Истина
Введение
Всем привет! Решил сделать базовое навигационное видео «Как начать кето диету». Это будут первые 10 шагов которые надо сделать, чтобы начать. Не только питание, но и знания, которые надо получить, что бы кето диета принесла вам пользу. В описании к видео и в статье будут ссылки на все источники по каждому пункту. Это удобная инструкция для всех, кто хочет начать и полезный чек лист, для тех, кто хочет проверить себя.
Полное видео как начать кето диету со всеми нужными нюансами:
Текстовая вариант статьи. “Как начать кето диету”
Первый шаг для начала кето диеты – изучить противопоказания.
Противопоказания есть у всего. Нет таблетки от всех болезней и нет одной единой методики, которая подошла бы 100% людей. Так и кето диета имеет свои противопоказания, как абсолютные, так и относительные. Подробнее о них вы можете узнать из первых уроков Курса Кето диета, либо позже будет отдельная статья.
Второй шаг что бы начать кето диету – это узнать теоретическую часть.
Если вы не знаете, что такое кетоз, что такое КБЖУ, как можно питаться жирами и что для этого надо, то вы будете начинать кето диету вслепую. Не зная принципов, можно пользоваться, но результат может быт непредсказуемым. У меня в курсе «Кето диета» есть отдельные вводные и теоретические уроки, посвящённые основам.
Третей пункт перед стартом кетоза – это понять, что можно, а что нельзя есть на кето.
Этому посвящены многие материалы. Начать изучение этой темы удобнее с этой статьи и видео в ней.
Четвертый шаг до начала кето диеты – составить себе меню, либо купить готовое.
Как грамотно составить себе кето меню – это серьёзная тема, в которой надо учесть много нюансов. Можно есть 1-2 продукта и технически быть в кетозе, но вредить себе. Чтобы кето диета приносила пользу, помогала снижать вес, не вызывала побочных эффектов и привела вас к стройности надо питаться правильно. Вы можете изучить все материалы и самостоятельно попробовать осилить это, возможно с ошибками, либо взять готовые, проверенные, персональные кето меню мой разработки. Решать вам.
Пятое, что надо узнать до начала кето диеты – это кето адаптация.
Кето адаптация — это то, чего вам стоит ожидать от кето в начале и какие неприятности могут вас подстерегать. А они возможны! Я, конечно, не стану перечислять все возможные нюансы в этой статье, а дам ссылку на источник. Вот статья и видео, заходим, смотрим и понимаем с чем мы можем столкнуться в начале кето диеты и что с этим делать.
Шестой шаг, который надо сделать, чтобы начать кето диету – это изучить ошибки.
На своём опыте и опыте людей, которых я сопровождаю я собрал пять самых распространенных ошибок, кето диеты, которые совершают не только новички, но и бывалые. Вот ссылка на статью с видео об ошибках кето диеты.
Седьмой шаг – это узнать, как запустить кетоз.
Только теперь имеет смысл узнавать подробнее способы войти в кетоз. Есть отдельная статья, конечно, с видео материалом «Как войти в кетоз» смотрим изучаем.
Восьмой шаг – Исключить вредные кето советы.
Очень много вредных примеров и неправильных советов. При этом один совет может приносить пользу одному человеку, но абсолютно не подходить другому. Стоит учитывать, что мы все индивидуальны и нет универсальных решений. Подробно топ пять вредных советов смотрим в моём видео вначале этой статьи, но что бы минимизировать возможный вред, стоит подумать над сопровождением. Я занимаюсь сопровождением и беру раз в месяц не более 3-4 человек на персональное сопровождение в рамках своего курса. Заходим, читаем, занимаем места. Либо оставляем заявки если мест уже нет.
Девятый шаг для начинающих кето диету – это понимание, что будет после.
Перед тем как что-то начать надо думать, а что потом? Это грамотный подход. Кето диета вам нужна не для самого кето, а для того, чтобы быть счастливым и здоровым после. Верно? Для этого надо знать как заканчивать, как жить после. Эту тему лучше начать изучать с этой статьи, конечно, с видео материалом.
Десятый шаг. Финальный для начала кето диеты – это понять сколько и когда.
Поясню. У меня изучение материалов по кето диете заняло более года. Вы готовы тратить это время, чтобы начать? Или, когда вы планируете начать? Через год? Именно столько времени может потребоваться на изучение всех нюансов, а может и больше. Я, например, до сих пор, уже несколько лет, постоянно изучаю эту тему и другие материалы по здоровью, питанию, образу жизни и всем связанным аспектам. Обучаюсь и не собираюсь останавливаться потому, что вижу вашу потребность в моих знаниях. У вас тоже есть два пути. Самостоятельно изучить всё, чтобы быть уверенным в результате, либо получить знание у меня на прямую. Знать, что вы избежите многих ошибок на моём опыте и опыте тех, кто прошёл этот путь до вас. Присоединяйтесь к моему курсу «Кето диета». Это сэкономит ваше время, силы и убережёт вас от ненужных ошибок.
