как похудеть

Как похудеть. Мой реальный план снижения веса. Всего 10 пунктов!

Всего десять пунктов моего плана похудения.

Сергей.

О чём и для кого эта статья о похудении?

Вроде всё просто! Всегда говорят меньше ешь больше двигайся, но это работает не всегда. Даже не так в большинстве случаев это не работает в перспективе.

Люди худеют, но после дефицита калорий организм при первом удобном случае резко набирает вес. Знакомо? Я сам много раз худел.

А есть те, у кого дефицит калорий не работает вообще. Вопрос скорее в гормональном фоне, метаболизме, состоянии здоровья.

 Это видео и статья для вас если:

  • Вас если вы худели, но опять набираете.
  • Вам крайне сложно снизить вес.
  • У вас постоянно происходят срывы и вы не можете нормализовать питание даже до уровня вредного пп и удерживать его.

Видео о том как грамотно худеть:

Текст плана похудения

В текстовой части я тезисно расскажу о снижении веса:

– ссылка на регистрацию на открытый урок: https://health.investlifestyle.ru/registr-3/

Если вам нужно больше конкретики, больше реальных примеров людей, вам нужно описание по пунктам что и как делать жмём по ссылке и записываемся на мой открытый урок, где я рассказываю абсолютно бесплатно что похудеть, а ещё раздаю подарки участникам урока и отвечу на вопросы онлайн. Какие подарки и бонусы я скажу в конце.

Итак, по пунктам как худеть:

  1. Узнать теорию о принципах питания. Теорию, практику, что такое БЖУ. Кому и что подходит! Здоровые и не здоровы рационы питания. Квази диеты которых уже больше 500 и понять какой принцип питания подходит именно вам, А какие просто веяние моды не несущие пользу.
  2. Как понять, что вам подходит? Это понять 2 пункт оценить своё смятение здоровья. Усвояемость питательных веществ, дефициты микроэлементов и витаминов, гормональную систему. Понять есть ли трудности и метаболизмом. Варианты инсулинорезистентности и метаболического синдрома. Качественно проверить функцию ЩЖ.
  3. Разобраться с трудностями и нюансами со здоровьем, но не отдельно, а совмещая это с другими пунктами и питанием, потому что человек целый и лечить 1 орган не имеет смысла.
  4. Узнать максимум о выбранном вами принципе питания. Составить меню, рацион. (Вот ссылка на видео как составить кето меню, если кето подходит вам)
  5. Оценить сроки или цели, на которые вы зайдёте в свой рацион. Всегда или временно в случае с более жесткими или специфическими принципами питания.
  6. Собрать и начать применять принципы здорового образа жизни. Это экологичность сна, отсутствие стресса, эмоциональное и психологическое здоровье. Варианты развития сосредоточенности, благодарности и управления мыслями.
  7. Заняться грамотной двигательной активностью. Не спортом, а правильной двигательной активностью! Это разные вещи.
  8. Проработать свои пищевые привычки. Научиться разнообразно питаться, вкусно, не ограничивая себя, но из полезного и подходящего для вас набора продуктов и принципов приготовления.
  9. Стабилизировать свой вес без напряжения минимум на 6-12 месяцев, что бы тело привыкло к себе и поняло, что это норма.
  10. Встать с дивана и начать! Не теоретизировать, не запариваться, а действовать.

Лучший вариант приходите ко мне на открытый урок. Получите структурированные знания уже возможно поймёте какой принцип питания себе подобрать, узнаете примеры реальных людей, которым я помог и получите от меня бонусы.

Бонусы для участников открытого урока: 

  • Оформленную презентацию к уроку
  • Чек лист — «Основы Здорового питания»
  • Базовый план «Что надо знать, для грамотного снижения веса»

Если вдруг этот урок уже прошёл, там будет ссылка на другой, где тоже могут быть плюшки и куча пользы. Проверьте, может будет вам полезно.

Поделиться:

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on email

Вам может быть интересно:

ягодный кето суп клубника на кето

Финские кето рецепты. Сливочно-рыбный суп, сельдь, ягодный десерт.

Всем привет! Пришло время для очередной порции рецептов. Продолжаем кулинарное путешествие по миру! Сегодня мы посетим Финляндию и адаптируем несколько рецептов национальной финской кухни к кето рациону. Уберём, так сказать, все лишнее и вредное из национальных финских блюд, для нашего низкоуглеводного режима питания. Я собрал для вас в этом выпуске:
1. Финский рыбный кето суп с молоком
2. Селёдка в кисло сладком-маринаде, низко углеводный вариант.
3. Финский ягодный суп — это оригинальный для кето десерт. Что-то среднее между киселём и глинтвейном), конечно модифицированный и дружественный для кето питания.

Читать »
мой опыт кето диеты

Как я похудел на 30 кг. Статья + делюсь в Видео. Кето – Lifestyle.

Я обновил первую статью о кето диете на моём сайте. Главное, что я сделал это добавил видео. Моё видео о том, как я похудел на кето диете. В нём я подробно рассказываю мою историю и даю полезные советы для тех, кто интересуется кето диетой. Если вам больше нравится видео формат, добро пожаловать к просмотру!

Читать »

Навигация по тегам

LCHF АзбукаИнвестора Бизнес ИнвестОтчет Кето Мотивация Обучение Полезное Психология Рецепты ФинГрамотность Фонда

Подписаться:

Лучшее: