Всего десять пунктов моего плана похудения.
Сергей.
О чём и для кого эта статья о похудении?
Вроде всё просто! Всегда говорят меньше ешь больше двигайся, но это работает не всегда. Даже не так в большинстве случаев это не работает в перспективе.
Люди худеют, но после дефицита калорий организм при первом удобном случае резко набирает вес. Знакомо? Я сам много раз худел.
А есть те, у кого дефицит калорий не работает вообще. Вопрос скорее в гормональном фоне, метаболизме, состоянии здоровья.
Это видео и статья для вас если:
- Вас если вы худели, но опять набираете.
- Вам крайне сложно снизить вес.
- У вас постоянно происходят срывы и вы не можете нормализовать питание даже до уровня вредного пп и удерживать его.
Видео о том как грамотно худеть:
Текст плана похудения
В текстовой части я тезисно расскажу о снижении веса:
– ссылка на регистрацию на открытый урок: https://health.investlifestyle.ru/registr-3/
Если вам нужно больше конкретики, больше реальных примеров людей, вам нужно описание по пунктам что и как делать жмём по ссылке и записываемся на мой открытый урок, где я рассказываю абсолютно бесплатно что похудеть, а ещё раздаю подарки участникам урока и отвечу на вопросы онлайн. Какие подарки и бонусы я скажу в конце.
Итак, по пунктам как худеть:
- Узнать теорию о принципах питания. Теорию, практику, что такое БЖУ. Кому и что подходит! Здоровые и не здоровы рационы питания. Квази диеты которых уже больше 500 и понять какой принцип питания подходит именно вам, А какие просто веяние моды не несущие пользу.
- Как понять, что вам подходит? Это понять 2 пункт оценить своё смятение здоровья. Усвояемость питательных веществ, дефициты микроэлементов и витаминов, гормональную систему. Понять есть ли трудности и метаболизмом. Варианты инсулинорезистентности и метаболического синдрома. Качественно проверить функцию ЩЖ.
- Разобраться с трудностями и нюансами со здоровьем, но не отдельно, а совмещая это с другими пунктами и питанием, потому что человек целый и лечить 1 орган не имеет смысла.
- Узнать максимум о выбранном вами принципе питания. Составить меню, рацион. (Вот ссылка на видео как составить кето меню, если кето подходит вам)
- Оценить сроки или цели, на которые вы зайдёте в свой рацион. Всегда или временно в случае с более жесткими или специфическими принципами питания.
- Собрать и начать применять принципы здорового образа жизни. Это экологичность сна, отсутствие стресса, эмоциональное и психологическое здоровье. Варианты развития сосредоточенности, благодарности и управления мыслями.
- Заняться грамотной двигательной активностью. Не спортом, а правильной двигательной активностью! Это разные вещи.
- Проработать свои пищевые привычки. Научиться разнообразно питаться, вкусно, не ограничивая себя, но из полезного и подходящего для вас набора продуктов и принципов приготовления.
- Стабилизировать свой вес без напряжения минимум на 6-12 месяцев, что бы тело привыкло к себе и поняло, что это норма.
- Встать с дивана и начать! Не теоретизировать, не запариваться, а действовать.
Лучший вариант приходите ко мне на открытый урок. Получите структурированные знания уже возможно поймёте какой принцип питания себе подобрать, узнаете примеры реальных людей, которым я помог и получите от меня бонусы.
Бонусы для участников открытого урока:
- Оформленную презентацию к уроку
- Чек лист — «Основы Здорового питания»
- Базовый план «Что надо знать, для грамотного снижения веса»
Если вдруг этот урок уже прошёл, там будет ссылка на другой, где тоже могут быть плюшки и куча пользы. Проверьте, может будет вам полезно.
