жировая диета вред и польза

Кому подходит и зачем нужна низкоуглеводная диета LCHF?

Объективность складывается из субъективных мнений

Цитата из одного фильма

Введение

Это третья статья из цикла о принципах питания LCHF. Для тех, кто впервые на моём сайте, напомню: LCHF – это не совсем кето диета, а именно общие принципы питания и зачастую без  входа в кетоз. Если же вас интересует низкоуглеводное питание со входом в кетоз (Кето диета) – для вас есть целый раздел на нашем сайте о кето. В этой статье мы будем продолжать обсуждение принципов LCHF (низкоуглеводного и высокожирового питания) и поговорим о том, кому подходит такой стиль питания, а кому лучше держаться от него подальше.

Вот ссылки на весь цикл статей о низкоуглеводных, высокожировых принципах питания LCHF:
  1. Принципы LCHF. Что такое по-настоящему полезное питание?
  2. Что есть на lchf. Основа здорового рациона человека и примеры блюд.

Показания к высокожировым протоколам питания - LCHF

кому подходит кето

Начнем с показаний к низкоуглеводным принципам питания. Как и для кто диеты, показания LCHF зачастую связаны с лишним весом и его проявлениями. То есть при наличии лишнего веса один из самых правильных и эффективных способов его снижения – это ограничение количества углеводов. Внимание! Не Жиров, как долго и упорно твердили многие заблудшие люди, а именно углеводов. Из первого показания к LCHF выходят и многие другие, которые по сути являются последствиями или сопутствующими недугами лишнего веса.  Для удобства, я перечислю их перечнем.

Показания к соблюдению низкоуглеводных принципов питания. LCHF диеты:
  • Ожирение и лишний вес
  • Сахарный диабет и инсулинорезистентность
  • Дислипидемия (с выраженным нарушением КА)
  • Артериосклероз (Атеросклероз и др.)
  • Эпилепсия и судорожная готовность
  • Синдром раздраженного кишечника, НЯК, болезнь Крона, целиакия и др
  • СПКЯ и мультифолликулярные яичники, СПКЯ-ассоциированное
  • бесплодие
  • Желчнокаменная болезнь** с контролем врача и осторожностью.
  • Подагра*с осторожностью и дополнительными ограничениями.
  • Доброкачественные новообразования и онкология*
  • Кариес
  • Хронические воспалительные процессы.
  • Системное снижением иммунитета.
  • Хроническая усталость, стрессовые состояния.
  • Импульсивные переедания и нарушения пищевого поведение
  • Пищевые зависимости.

Список на самом деле больший и включить всевозможные показания к снижению углеводов в рационе не просто. Если у вас есть дополнения, делитесь ими в комментариях, и я дополню перечень.

ВАЖНО! Это не показания к лечению данных заболеваний и трудностей, а рекомендованные варианты изменения питания, для улучшения состояния и поддержке в назначенном вам лечении профессиональным врачом при очной консультации!

Противопоказания, предосторожности и опасности низкоуглеводных диет и принципов LCHF

кому лучше на углеводах

В мире нет ничего, что подходит абсолютно всем. Нет таблетки от всех болезней. Нет пилюли для похудения. Нет единой методики питания, которая подойдет абсолютно всем. Так и принципы LCHF – это хоть и оптимальный, подходящий большинству людей здоровый рацион на всю жизнь, но большинство не все. Поговорим о том, кому надо быть осторожным со снижением углеводов и кому стоит воздержаться от высоко жировой диеты без консультации с врачом и соответствующей поддержке в процессе изменения питания.

Противопоказания к самостоятельной низкоуглеводной диете LCHF при:
  • Беременность,
  • анорексия,
  • низкий вес,
  • Синдром хронической усталости (недостаточность надпочечников)
  • Возраст старше 70 лет,
  • Люди в слабом, немощном, саркопеничном, состоянии.
  • приниёме лекарства без назначения врача;
  • принимающим инсулин или лекарства, снижающие уровень сахара,
  • осторожно при СД – 2 типа.
  • Крайне с осторожностью при СД -1го типа.
  • Активной гипотонии.
  • Приёме гипотензивных средств,
  • Нарушении глюконеогенеза.

Из полных и безусловных противопоказаний стоит выделить, пожалуй, лишь генетические нарушения усвоения жиров и нарушения жирового обмена. Но это крайне редкие случаи и люди с этими трудностями с рождения знают о том, что можно и что нельзя в их случае. В остальных, в том числе перечисленных моментах соблюдение принципов LCHF возможно, если есть на то показания и это одобрено вашим лечащим врачом. Однако, стоит понимать, что отказ от быстрых углеводов, в том числе включенного сахара, в любом случаем скажется положительно на вашем здоровье, даже если вы не планируете соблюдение протоколов LCHF.

И вторая категория людей, кому просто нет необходимости выходить на низкоуглеводные принципы питания – это обладатели преимущественно типа углеводного метаболизма.

Кто это такие? В основном это не толстеющие люди с отличными показателями уровня сахара в крови и быстрым метаболизмом. Думаю, у вас есть такие знакомые, что бы они ни ели ни килограмма лишнего веса. В этом случае строгое соблюдение LCHF теряет смысл. Таким людям, пожалуй, стоит подумать только о качестве питания и здоровье в целом. Так, например отказ от большого количества включенного сахара и канцерогенных жиров.

Как понять к какому классу людей относитесь вы? Подходит ли вам низкоуглеводным диета LCHF?

Самый точный и логичный способ – это сделать генетический тест. Он покажет как у вас обстоят дела с углеводным и жировым обменом. Подходит ли вам кето или lchf, а может стоит оставаться на углеводном типе питания и только ограничить потенциально вредные продукты.

Второй вариант – это эксперимент. Если у вас есть проблемы с лишним весом и вы не попадаете в запретные категории то можно поэкспериментировать. Если при изменении питания, со временем у вас значительно улучшается самочувствие – то вы на верном пути. Если же нет то остаются два варианта. Первый вы что-то делаете не так, второй этот тип питания вам не подходит.

Как делать правильно, как правильно питаться на низкоуглеводном протоколе и высоко жировом питании я буду рассказывать и дальше.

Оставайтесь с нами, подписывайтесь на наши обновления. Читайте раздел по жесткому LCHF оно же кето питание. Подходите с умом к своему рациону и своей жизни. Всё в ваших руках.

Удачи, Друзья!

Поделиться:

Вам может быть интересно:

Персональное меню для входа в Кетоз или жёсткого кето режима.

Вы планируете начать кето диету? Вы хотите быстро вернуться в кето режим? Или может вам требуется строгое соблюдение кето диеты?  Тогда это меню разработано специально для вас. Вам не надо ждать, не надо искать рецепты и выдумывать что есть, чтобы войти в кетоз. Выбирайте ваше количество калорий и получите доступ…

Тренировка сознания. Побеждаем стресс, увеличиваем производительность.

Хороший и эффективный способ. Проверено на себе. Часто у вас бывают навязчивые мысли? Часто вы не можете переключиться на решение текущих задач? Все гоняете и гоняете свои мысли. Придя на…

Кето рецепты, жульен и блины со сгущёнкой.

Питание на кетогенной диете, должно быть приятным, полезным и вкусным. Для этого мы постоянно выкладываем - Новые рецепты. В этот раз мы предлагаем научиться готовить: 1. Низкоуглеводный жульен, специально адаптированный…