Объективность складывается из субъективных мнений
Цитата из одного фильма
Введение
Это третья статья из цикла о принципах питания LCHF. Для тех, кто впервые на моём сайте, напомню: LCHF – это не совсем кето диета, а именно общие принципы питания и зачастую без входа в кетоз. Если же вас интересует низкоуглеводное питание со входом в кетоз (Кето диета) – для вас есть целый раздел на нашем сайте о кето. В этой статье мы будем продолжать обсуждение принципов LCHF (низкоуглеводного и высокожирового питания) и поговорим о том, кому подходит такой стиль питания, а кому лучше держаться от него подальше.
Вот ссылки на весь цикл статей о низкоуглеводных, высокожировых принципах питания LCHF:
Показания к высокожировым протоколам питания - LCHF
Начнем с показаний к низкоуглеводным принципам питания. Как и для кто диеты, показания LCHF зачастую связаны с лишним весом и его проявлениями. То есть при наличии лишнего веса один из самых правильных и эффективных способов его снижения – это ограничение количества углеводов. Внимание! Не Жиров, как долго и упорно твердили многие заблудшие люди, а именно углеводов. Из первого показания к LCHF выходят и многие другие, которые по сути являются последствиями или сопутствующими недугами лишнего веса. Для удобства, я перечислю их перечнем.
Показания к соблюдению низкоуглеводных принципов питания. LCHF диеты:
- Ожирение и лишний вес
- Сахарный диабет и инсулинорезистентность
- Дислипидемия (с выраженным нарушением КА)
- Артериосклероз (Атеросклероз и др.)
- Эпилепсия и судорожная готовность
- Синдром раздраженного кишечника, НЯК, болезнь Крона, целиакия и др
- СПКЯ и мультифолликулярные яичники, СПКЯ-ассоциированное
- бесплодие
- Желчнокаменная болезнь** с контролем врача и осторожностью.
- Подагра*с осторожностью и дополнительными ограничениями.
- Доброкачественные новообразования и онкология*
- Кариес
- Хронические воспалительные процессы.
- Системное снижением иммунитета.
- Хроническая усталость, стрессовые состояния.
- Импульсивные переедания и нарушения пищевого поведение
- Пищевые зависимости.
Список на самом деле больший и включить всевозможные показания к снижению углеводов в рационе не просто. Если у вас есть дополнения, делитесь ими в комментариях, и я дополню перечень.
ВАЖНО! Это не показания к лечению данных заболеваний и трудностей, а рекомендованные варианты изменения питания, для улучшения состояния и поддержке в назначенном вам лечении профессиональным врачом при очной консультации!
Противопоказания, предосторожности и опасности низкоуглеводных диет и принципов LCHF
В мире нет ничего, что подходит абсолютно всем. Нет таблетки от всех болезней. Нет пилюли для похудения. Нет единой методики питания, которая подойдет абсолютно всем. Так и принципы LCHF – это хоть и оптимальный, подходящий большинству людей здоровый рацион на всю жизнь, но большинство не все. Поговорим о том, кому надо быть осторожным со снижением углеводов и кому стоит воздержаться от высоко жировой диеты без консультации с врачом и соответствующей поддержке в процессе изменения питания.
Противопоказания к самостоятельной низкоуглеводной диете LCHF при:
- Беременность,
- анорексия,
- низкий вес,
- Синдром хронической усталости (недостаточность надпочечников)
- Возраст старше 70 лет,
- Люди в слабом, немощном, саркопеничном, состоянии.
- приниёме лекарства без назначения врача;
- принимающим инсулин или лекарства, снижающие уровень сахара,
- осторожно при СД – 2 типа.
- Крайне с осторожностью при СД -1го типа.
- Активной гипотонии.
- Приёме гипотензивных средств,
- Нарушении глюконеогенеза.
Из полных и безусловных противопоказаний стоит выделить, пожалуй, лишь генетические нарушения усвоения жиров и нарушения жирового обмена. Но это крайне редкие случаи и люди с этими трудностями с рождения знают о том, что можно и что нельзя в их случае. В остальных, в том числе перечисленных моментах соблюдение принципов LCHF возможно, если есть на то показания и это одобрено вашим лечащим врачом. Однако, стоит понимать, что отказ от быстрых углеводов, в том числе включенного сахара, в любом случаем скажется положительно на вашем здоровье, даже если вы не планируете соблюдение протоколов LCHF.
И вторая категория людей, кому просто нет необходимости выходить на низкоуглеводные принципы питания – это обладатели преимущественно типа углеводного метаболизма.
Кто это такие? В основном это не толстеющие люди с отличными показателями уровня сахара в крови и быстрым метаболизмом. Думаю, у вас есть такие знакомые, что бы они ни ели ни килограмма лишнего веса. В этом случае строгое соблюдение LCHF теряет смысл. Таким людям, пожалуй, стоит подумать только о качестве питания и здоровье в целом. Так, например отказ от большого количества включенного сахара и канцерогенных жиров.
Как понять к какому классу людей относитесь вы? Подходит ли вам низкоуглеводным диета LCHF?
Самый точный и логичный способ – это сделать генетический тест. Он покажет как у вас обстоят дела с углеводным и жировым обменом. Подходит ли вам кето или lchf, а может стоит оставаться на углеводном типе питания и только ограничить потенциально вредные продукты.
Второй вариант – это эксперимент. Если у вас есть проблемы с лишним весом и вы не попадаете в запретные категории то можно поэкспериментировать. Если при изменении питания, со временем у вас значительно улучшается самочувствие – то вы на верном пути. Если же нет то остаются два варианта. Первый вы что-то делаете не так, второй этот тип питания вам не подходит.
Как делать правильно, как правильно питаться на низкоуглеводном протоколе и высоко жировом питании я буду рассказывать и дальше.
Оставайтесь с нами, подписывайтесь на наши обновления. Читайте раздел по жесткому LCHF оно же кето питание. Подходите с умом к своему рациону и своей жизни. Всё в ваших руках.
Удачи, Друзья!
