как не набрать после кето диеты

Что будет после кето. Как не набрать? Видео опыт похудения на 30 кг.

— Ещё зефира?
— Нет, нет, нет. Не будем торопить приход диабета.
Здоровый сарказм

Содержание

Введение

Если вас интересует видео формат статьи – смотрим полноценное видео по теме в заключении.

Многие люди задаются вопросом. «Что будет после кето?». Ведь ничто не вечно, и любая диета может прерываться и трансформироваться. Конечно, я считают кето не диетой, а образом жизни, но люди разные и кому-то может быть не так комфортно находиться в кетозе, как мне.

В этой статье я расскажу, что бывает после кето. Тем более, у меня уже есть опыт выхода из кето. А так же, я для себя определил, в каком режиме и как часто я буду находиться в кетозе. Поделюсь своими выводами с вами. Поехали!

Для вашего удобства, публикую перечень статей, написанных в рамках инструкции похудения на кето

История выхода из кето режима

Выход из кето режима

Как я уже писал в первой статье, причина моего похудения — это требования здоровья. Но когда все вопросы со здоровьем решены возникает вопрос: «зачем мне продолжать кето режим?». У меня этот вопрос возник в конце августа. И я решил выйти из кето.

Зачем было выходить из кето режима?
  • Поесть фруктов и арбузов. Я очень люблю фрукты и тем более ягоды – арбузы. Но на кето я не могу себе их позволить, в достаточном количестве.
  • Посмотреть как будет вести себя организм вне кетоза. Будет ли вновь скакать сахар? Начнётся ли набор веса?
  • И вообще причин продолжать кето после достижения поставленных целей я не находил.

Итого я благополучно завершил кетогенной режим в конце августа. Честно, и со всей ответственностью, принялся есть арбузы и другие сезонные ягоды и фрукты. Я не вернул в рацион на постоянной основе продукты содержащие рафинированный сахар и быстрые углеводы заводского изготовления. Но не отказывался, фанатично, от их периодического употребления. Ведь прийти на день рождения и не попробовать торт – это грустно!

Что я заметил в изменении вкусов на кето диете и при выходе из кето:
  • когда я впервые попробовал торт после полугода кето и более года без сахара, я реально плевался. Это было ОЧЕНЬ не вкусно, приторно, противно сладко.
  • Мне были не так приятны все продукты с углеводами к которым я привык, за всю жизнь их употребления.
  • Нахватало вкусной и жирной пищи.

Довольно быстро я привык к сладости фруктов. Первое время каждый арбуз, да и любой фрукт, были для меня очень сладкими. Но человек ко всему привыкает, и рецепторы адаптировались к новой пище. Буквально через неделю, фрукты были -«как всегда».

В тот момент я не знал буду ли возвращаться в кето или нет. Я просто экспериментировало и смотрел, выбирал, что мне больше подходит? Углеводное питание или жировое. Я осознал, что углеводное питание не делает меня счастливым. Спустя две три недели, я попробовал вариацию LCHF.

LCHF – это аббревиатура, которая расшифровывается как мало углеводов, много жиров.

Этот вариант рациона иногда называют легким кето режимом. Но надо понимать, что как такового кето режима на этом питании нет. Он подразумевает употребление углеводов в диапазоне 100-150 гр в сутки. Углеводы, конечно, употребляются правильные. Никаких быстрых и вредных углеводов. Но на этом режиме возможно употребление фруктов, что и было мне нужно.

На лёгком кето, мне было значительно комфортнее. Привычная уже, полезная жирная пища, с добавлением фруктов и требуемое количество углеводов. Этот вариант питания, оказался удачной альтернативой кето режима.

Но всему приходит конец. И арбузы закончились. Когда это произошло, я понял: причин оставаться на углеводном питании для меня нет. Даже на варианте LCHF. Я решил вернуться на кето. Почему? Расскажу во второй части статьи.

Дальше, я предлагаю вам ответы, на основные вопросы, которые я слышал от людей, по теме завершения кетогенной диеты.

Вопросы - ответы по завершению кето режима

Вопросы по кето диете
Какие неприятности возникают при завершении кето режима?

1. Изменения режима питания, часто сопровождается дискомфортом в пищеварении. Если вы долго были на кето, ваше пищеварение успело адаптироваться под этот режим, и надо время на перестроение обратно.

2. Возникает необходимость более частого употребления пищи. На кето вы уже привыкли к тому, что легко можете есть один раз в день. Тут такой фокус будет осуществить сложнее. Скачки сахара в крови от потребления углеводов приводят к учащению питания. Менее жирные продукты дают меньшее время насыщения.

3. Ухудшение работоспособности. Это я почувствовал почти сразу. Кето режим – это режим энергетик. Перейдя на углеводы, Энергия пропадает. После углеводного обеда хочется вздремнуть. После кето обеда хочется пробежаться. Не верьте рекламе, сладкий батончик с сахаром отбирает у вас силы, одурманивая мозг сахаром.

4. Возникает необходимость соблюдениях колоража, а так же значительного сокращения потребления жиров. Дело в том что жиры полезны на кето, но! Без кето режима, употребление жирной пищи вредно. Употребления жира с сахаром и быстрыми углеводами, вредно однозначно. Для того что бы оставаться в форме, которую вы достигли на кето, надо думать о потребленных колониях. Быстрого набора веса после выхода из кето нет. Но при возвращении к старым привычками питания, вы медленно но верно, вернете себе потерянные килограммы и старые проблемы со здоровьем.

Итого – вышли из кето, больше активности, меньше жиров, следим за калоражем, думаем зачем мы вышли.
Как выйти из кето режима?

Все просто. Съешьте углеводы и вы выйдите из кето режима. Это не будет стрессом для организма. Это обычное дело и так заложено природой. Правильного выхода из кето нет. Любой выход из кето – это увеличение количества употребляемых углеводов. Резко или нет, значение не имеет. Но всему должна быть мера.

Как вернуться в кето режим?

Так же, как вы это уже делали. Начните соблюдать кето режим и все. Повторное кето наступает легче и комфортнее. Конечно, если до этого у вас уже большой стаж в кето деле. Если вы новичок, прочитайте мою статью «Как войти в кетоз?» – ссылка в начале этой статьи.

Надо ли выходить из кето?

Это решать вам. Я не нашёл достоверной информации о вреде долгого кето. Есть люди, которые живут в режиме жёсткого кетоза многие годы. В основном, это делается по состоянию здоровья и рекомендации врачей.

Вы сами должны решить что для вас комфортно. Кому то больше подходит кето, кому то LCHF. А есть люди входящие в кето на пару месяцев в году. Они делают так, что бы подсушиться и восстановить организм после полугода разгульной жизни. Ведь в кето режиме происходит сброс поврежденных функций организма и его восстановление.

Для себя я решил что буду чередовать кето и лёгкое кето – LCHF. Делать это я планирую в зависимости от обстоятельств. Находясь в командировке, поездке или отпуске соблюдать кето неудобно, да и не комфортно. Тем более отказываться от арбузов навсегда грустно:)) Я решил быть в кето всегда, когда на то есть возможность и желание. Сейчас я вновь в кето режиме. Выйти из кето планирую на новогодние праздники. Но не факт.

Какое питание лучше после окончания кето диеты и позволяет не набирать вес?

Я думаю, что самое полезное, естественное из долгосрочного питания, после кето диеты – это соблюдение принципов LCHF. Если вы не знаете, что это такое – читайте в серии статей на сайте.

Заключение

Конец кето

Найдите свой режим. Будет это кето или что то другое, главное чтобы вам было комфортно. Заботьтесь о своем организме. Он один и достоин того, чтобы получать лучшее. Если у вас есть вопросы, задавайте  в комментариях, я всегда рад ответить.

Это была статья о завершении кето, из цикла статей «как я похудел на 30кг», кстати формально я сбросил больше.

Статья о выходе из кето, не завершает тему кето питания. Будут ещё статьи, многое стоит описать и рассказать. Рад, что этот материал имеет хороший отклик и нравится вам. Это придаёт силы делиться опытом и помогать людям желающим поправить своё здоровье! Оставляйте комментарии – это важно для меня и стимулирует к появлению новых полезных материалов.

Специально для вас, я записал видео по теме окончания кето диеты:

 

Здоровья вам, друзья!

Поделиться:

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on email

Вам может быть интересно:

Кето курс с моим сопровождением

Кето курс с моим сопровождением

Если вы хотите пройти Кето курс с мой поддержкой. Получать ответы на вопросы в личных сообщениях. Взять от этого курса всё возможное, в том числе пользоваться всеми плюсами других тарифов. И дополнительно общаться со мной в живом режиме, получать поддержку и перенимать мой опыт, то этот тариф точно для вас.

Покупка автоматическая, просто оплатите и получите доступ.

Количество мест строго ограничено!

Если покупка доступна, места в этом месяце ещё есть.

Узнать больше »
Меню на кето диете

Как составить Кето меню? Что есть на кето диете? Рецепты + Видео.

Новое Обновление статьи по кето меню. Добавлены видео базовых кето рецептов! Кето пицца и друге. + В статье и видео базовые принципы кето, с продуктами разрешёнными и запрещёнными на кето диете. С какими сложностями сталкивается новичок, желающий придерживаться принципов Кето диеты? Это вопрос: «А что же есть на кето?» Из статьи вы узнаете: основные принципы кето диеты, перечень разрешённых и запрещённых продуктов на кето, а также базовые рецепты блюд кето диеты.

Читать »
быстрое похудение на кето диете

Похудеть на кето к… новому году, лету, свадьбе, празднику.

Похудеем к новому году! А в новом году, начнем лечиться после похудения.
Не хотите испортить здоровье в погоне за стройностью? В новой статье, я расскажу о скорости похудения. О вреде марафонов скоростного похудения. О нюансах и темпах похудения на кето питании, а также поделюсь своим видением варианта похудения, к определённой дате. Читаем и подписываемся!

Читать »

Навигация по тегам

LCHF АзбукаИнвестора Бизнес ИнвестОтчет Кето Мотивация Обучение Полезное Психология Рецепты ФинГрамотность Фонда

Лучшее:

Получать обновления