Как я похудел на 30 кг. Кето – Lifestyle.

Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
Гиппократ

Содержание

Предисловие

Никогда не думал, что буду писать статью с таким названием. Я не девушка, срочно худеющая, чтобы влезть в новые джинсы. Я взрослый состоявшийся мужчина. Похудение пришло ко мне само, и почему бы этим не поделится. Это может быть полезно вам.

Данная статья очень личная и я долго думал, стоит ли публиковать этот материал. Но, все же то, что это может кому то помочь, перевесило. Тем более здоровье так же важно как и инвестиции, как бизнес, это наша жизнь.

Похудение в моем случае это побочный процесс.  Я просто решал свои вопросы со здоровьем и попутно сбросил 30% своего веса. По моим ощущениям и по результатам обследования вопросы со здоровьем решены положительно. А теперь небольшая история похудения.

Серия статей о Кето – Это инструкция для вашего удобства:

  1. Как я похудел на 30 кг. Вы читаете её сей час.
  2. Кето адаптация. 
  3. Третья статья. Как войти в Кетоз.
  4. Кето меню. Принципы, перечень продуктов. Рецепты.
  5. Что будет после кето.
  6. Рецепты для Кето находятся тут.
  7. Персонально кето меню, вы можете выбрать здесь.

Зачем мне худеть?

Этот вопрос задают себе многие люди. Вы не находите, что он похож на вопрос курильщика: «зачем мне бросать?» или игромана… Вроде серьёзного спора о вреде пагубных привычек не возникает, и объективно люди знают, что такое полезно, а что вредно. Но у тех, кто добровольно идёт на риски от вредных привычек, и возникает вопрос «зачем оно мне?»

Худеть надо если есть:

  • Необходимость и требования здоровья
  • Желание улучшить комфортность жизни
  • Стали маленькими джинсы :))

Лучше всего объективно оценить «что есть сей час? что будет через 5 лет?» и пофантазировать или вспомнить: «как могло бы быть?».

Я же не худел специально, задаваясь целью похудеть. Мне было нужно:

  • Выйти из группы риска по диабету. Был одной ногой там.
  • Избавится от ожирения внутренних органов в первую очередь печени. Кстати жировой гепатоз (ожирение печени) ведёт к диабету. Проверьте печень. Советую от всей души.

Избавится от проблем с суставами. Как-то утром, я встал и понял – болит нога. Без травм. После этого, я не мог ходить неделю, а хромал два месяца. Врач сказал: «снижайте вес!». Знаете, как это не смочь ходить?

Что я пробовал и что НЕ сработало

За 10 лет до этого, я узнал на обследовании, что печень может зарасти жиром. В тот день врач хорошенько напугал меня, рассказав о возможных последствиях. Это проблемы вплоть до цирроза. Кстати о диабете он не упоминал, может забыл, хотя врятли.

Что мне посоветовал врач:

  1. Ничего жирного (вроде логично – ожирение печени и жир)
  2. Побольше углеводов. Каши фрукты побольше… лучше вообще только их и немного белка.
  3. Белок – нежирное мясо, обезжиренная молочка и другое, но все «легкое».
  4. Побольше движения. Спорт без фанатизма.
  5. Сбросить вес и жир в печени должен уйти.
  6. И таблеточек конечно! Для поддержания функции печени. Пить постоянно. Много. Дорого).

Испугавшись, я взял под запись инструкцию и пошёл исполнять. Я упорный малый. Год соблюдая все рекомендации врача удалось сбросить 15-20 кг. Самочувствие стало получше, и я с надеждой вновь отправился на обследование.

Каково было моё удивление, когда на УЗИ мне сказали: «Стабильно без изменений. Жировой гепатоз».

Придя на повторную консультацию, я спросил: «А какого простите …. не помогло!? Я все делал точно, как вы сказали!»

В ответ услышал:

«Ну… это болезнь современности, с этим живут всю жизнь, главное хуже не стало! Кушайте дальше больше кашки, фруктиков и ничего жирного, пейте таблеточки….»

Честно, я был очень огорчён. Я не люблю не сделанных дел и невыполненных задач. Логически я рассудил так: «зачем мне напрягаться с правильным питанием если цели которые были поставлены оно не решает?». Перестав строго придерживаться рекомендаций, я вернулся к обычному образу жизни. Сохранив при этом нормальную двигательную активность.

Вес вернулся обратно, буквально в течении первых месяцев! Я был очень удивлён. Запомним этот момент.

Что помогло. Или если не получилось так, делай наоборот и все получится. Кето диета.

Спустя пару лет после той истории, передо мной вновь стал вопрос здоровья. В этот раз сначала заболели суставы, о которых я упоминал в начале. Через короткий промежуток времени, было несколько трагических и критических ситуаций с близкими мне людьми, из-за диабета. Так как я по наследству имею к нему предрасположенность, я также начал проверять уровень сахара по утрам.

Оказалось, у меня пред диабет. Ещё один шаг и обратной дороги нет. Вопрос опять стал ребром.

Я не пошёл с ходу к «местным врачам», а начал с самообразования в этом направлении. Конечно, я не стал читать глянцевые статьи и советы Малахова с огурцами и капустой. Я начал изучать современные специализированные научные публикации по теме диабета, причины исследования, методы борьбы.

С удивлением выяснив для себя, что:

  • Диабет и ожирение внутренних органов тесно связаны друг с другом.
  • Ожирение печени появляется не от жира. Печень жиреет от сахара и фруктозы.
  • Гепатоз не связан напрямую с лишним весом и встречайся в том числе у худых людей. Как и диабет.
  • Я ем много сахара. Это крайне вредно.

Про сахар стоит пояснить отдельно. Я не ел сахар ложками. Я вообще не ел сахар отдельно. Питался продуктами, которые считаются здоровой пищей. Питался готовыми продуктами. Но проблема в том, что 90% готовых к употреблению продуктов в наших магазинах, содержат включённый сахар. Для интересующихся советую посмотреть фильм «Cахар 2014,2017/ Дэймон Гамо» (просто наберите на youTube) . Помимо всего полезного в фильме он просто интересный.

Первое, что я сделал – это исключил сахар из рациона. Исключил именно искусственно включённый сахар. Ведь сахар есть даже в огурцах и капусте) В любых исключениях и ограничениях должна быть здоровая логика. Естественные сахара в ягодах, овощах я конечно оставил в рационе.

Это было не просто. Первая сложность – это необходимость готовить еду. В магазине и общепите купить что-то готовое без сахара, крайне сложно! Пришлось готовить. Вторая сложность – это пресность еды. Это чисто психологический аспект и вопрос привычки. Первые пару месяцев еда была невкусная. Теперь, спустя долгое время, вкус еды стал ярче, а сладость ощущается даже в огурцах и помидорах. Сладкие же продукты, мне не вкусны вообще.

Но простое исключение сахара, не могло решить поставленных задач. Это скорее профилактика, а не лечение. Я начал изучать матчасть дальше.

В поиске ответов на вопрос «Как убрать жир из печени?», и тем самым снизить риск диабета, я пришёл к неожиданному выводу. Убрать жир можно с помощью жира. Для понимания придётся углубиться в процессы обмена веществ человека. Но так как я не врач, я буду объяснять своими словами как это понимаю.

Человек обычно питается глюкозой. То есть, все углеводы что мы потребляем с пищей разлагаются в глюкозу, которая является топливом для всего организма. Жиры же в энергообмене у современного человека почти не участвуют. Как же можно включить жиры в энергообмен, и заставить их разлагаться? Все логично, надо сначала сжечь всю свободную в данный момент  глюкозу. Как знают спортсмены – это возможно при длительных кардио нагрузках. Грубо, если бежать дольше часа, то начнёт сжигаться жир.

Так как я никогда не был стайером (бегуном на длинные дистанции), то вариант стать марафонцем меня не радовал.

Что можно ещё придумать? Логически, можно снизить количество свободной глюкозы до уровня, когда любая нагрузка вызывает сжигание жиров. Но возможно ли так жить? Возможно ли не есть углеводы? Не есть каши, макароны, картошку, хлеб, Фрукты и все, где в составе написано углеводы? Не говоря о сладком, с ним я и так распрощался. Что тогда есть?

Читая и смотря в этом направлении, я открыл для себя новую информацию. Организм может питаться не только глюкозой. Он может питаться разложенными жирами – кетоновыми телами. И по иронии судьбы, основное место расщепления жиров на кетоновые тела – это печень. Также я узнал, что для человека питание разложенными кетоновыми телами так же естественно, как и глюкозой. Но глюкоза более легкое топливо, и организм питается тем, что легче использовать. А жиры, как аккумулятор, запасает на чёрный день.

Тут все и сошлось. Надо дать организму понять, что этот день настал. Пора разлагать жиры и питаться ими. Осталось решить вопрос «Как сделать это безопасно и максимально комфортно?»

Честно, в безопасности подобных методов я не был уверен. Но способ был один – проверить.  Кончено я читал исследования и материалы. Консультировался с врачами. Но не с тем, который говорил – «ешьте больше кашки…». Кашку я уже ел – не помогло. Теперь, настала пора поверить в альтернативный вариант. Сделать наоборот) не есть кашку, а есть ЖИР)

Результаты

Помогло. Это самый короткий и лаконичный результат, который можно придумать.

Более детально: процесс похудений и лечения проходил стабильно в течение 6 месяцев. Далее я закреплял результаты ещё около полугода. Или мне просто понравилось так питаться.

Что удалось достичь:

  • Фактический сброс веса 30 кг за 10-12 месяцев;
  • Отсутствие быстрого, нового набора веса после возвращения прежнего режима питания. Проверено в течение 3 месяцев. (Вспоминаем что я просил запомнить в начале);
  • Полное излечение от жирового гепатоза, функции печени в норме. Какбудто ничего не было;
  • Стабильно хороший уровень сахара в крови. Нет предпосылок для диабета;
  • Общее обследование показало здоров.
  • Нет боли в суставах;
  • Нет одышки, лучше самочувствие, вообще помолодел лет на 10 : )

Нюансы и важные предупреждения.

«Здоровье так же заразительно, как и болезнь.»
Ромен Роллан

Статья получилась довольно длинная, и в рамках только одной статьи, описать все невозможно. В заключении я опишу основные важные моменты, которые надо знать. И что стоит очень пристально соблюдать, если вы решитесь на подобные эксперименты.

Противопоказания, о которых я знаю:

  1. Нельзя так питаться детям без постоянного контроля врача. Вообще все, что связано с детьми только через Врачей.
  2. Категорически нельзя Диабетикам, особенно 1-го типа, без постоянного контроля врача и контроля параметров крови! Может печально кончится.
  3. Всем людям 10 раз подумать, без предварительной консультации хорошего специалиста, и только на свой страх и риск.

Общие параметры питания:

  1. Чистых углеводов в день 20-40 грамм. Не превышать 40 грамм в день для режима.
  2. Нельзя переедать белка! Белка надо есть ровно необходимое количество индивидуально для вас.
  3. Жиры необходимо есть правильные и полезные.

Более подробно я опишу в инструкции, которая будет публиковаться по статьям, в ближайшее время. Я напишу о том, как начать, какие трудности будут, что есть и как жить, в этом новом кето режиме.

Подписывайтесь на нас чтобы не пропустить полезные и важные материалы!

Здоровья вам друзья!

Вам нравятся хорошие и полезные материалы?  подпишитесь на обновления

Была полезна эта статья? Расскажите о ней друзьям - это лучшая благодарность за наш труд! 

Поделиться:

Вам может быть интересно:

Инвестиционный отчет 01.10.2018. Рисковый актив.

Отчет по состоянию на 01.10.2018г. Данный отчёт является публичной частью проводимого мной личного эксперимента по пассивному инвестированию в рисковые активы. Рисковые активы это ПАММ счета и Криптовалюты. Это НЕ Хайпы, пирамиды и сомнительные инвестиционные направления. С этими темами я не работаю и вам не советую.

Деловые переговоры. Часть два – начало, позиции и причины успеха.

Вы бы хотели добиваться своего в диалоге? Побеждать, даже когда вы слабее? Уметь находить компромиссы и заключать выгодные сделки? Для вас - вторая статья по теме переговоров. От подготовки любого дела зависит очень многое, при этом подготовка в переговорах, для профессионала, не является сложной задачей. Сегодня вы узнаете новые секреты…

Виды инвестиций. Плюсы, минусы, опыт.

Что необходимо знать начинающему инвестору? Вопросы, ответы, примеры, описание и варианты инвестиций. От банковских депозитов до рисковых инвестиций. Сравнение и рекомендации из личного опыта. Что такое инвестиции? Инвестиции - это размещение средств с целью получения прибыли. Классические инвестиции это вложение денег для получения дохода. Главная цель инвестора получение прибыли и…