Похудение и счастье.

Зачем мне худеть? Как быть худым, счастливым и здоровым. Кето, Lchf.

Не обязательно жить, но обязательно жить счастливо.

Жюль Ренар

Содержание

Введение. Первая причина похудения похудения — это здоровье.

Тут много говорить не стоит. Если есть показания здоровья к похудению, то худеть надо. Вопроса в таком случае появляется два:

  1. Как похудеть и остаться здоровым.
  2. Как похудеть и быть счастливым.

На них я и попробую ответить.

Какие типы людей пробуют худеть.

как мне поухдеть вообще

Чтобы понять зачем худеть и надо ли худеть вообще, мы поговорим о том, какие бываю люди. В общей сложности стоит разделить людей на две больше Группы: счастливые и несчастные. В свою очередь счастливые люди разделяются на тех, кто счастлив просто так, независимо от еды, которую он ест или не ест. И на счастливых, но только в зависимости от наличия или отсутствия любимой еды.

В зависимости от еды и кроется разница в счастье, результате и цели похудения, для тех, кому стоит сбросить вес.

Назовём первых – безусловно счастливые. Кто это? Это часто подтянутые спортивные люди. Полные оптимизма и получающие удовольствие от жизни. Они находят радости в вещах, не связанных с едой. При этом от еды, они также способны получать удовольствие. Разница в том, что при отсутствии привычной еды, они не теряют своего счастья. 

Безусловно счастливые люди счастливы по каким-то своим причинам. Как известно, каждый по-своему. Для нас же главное, что их счастье не зависит от еды.

Вторых мы назовем – не совсем счастливыми. Конечно, это условно. Основная особенность этих людей – необходимость наличия любимой еды. Если ее нет, то мир блекнет, становится печальным и не интересным. Все раздражает и выводит из себя. Если эти люди имеют проблемы с лишним весом, они пытаются похудеть. Если у них получается, в результате получается несчастный худой человек, который мечтает о «нормальной» еде. Этот несчастный человек может перейти в новую категорию. Несчастный, но худой. К сожалению, несчастный и худой человек, зачастую имеет проблемы со здоровьем и легко в результате срывов и всего своего несчастья переходит обратно в категорию «не совсем счастливых», но имеющих лишних вес и возможно больных. Это замкнутый порочный круг. Это тупик, если не искать выход в другом месте. Не в еде не в похудении, а в цели и удовольствии от жизни.

Два слова скажу о просто несчастных людях. Такие также есть, но их несчастье не зависит от еды и помочь им в рамках этой темы не получится. Так что и обсуждать их не станем. Просто пожелаем им сил работы над собой, удачи и счастья.

Почему мы толстеем и откуда эта зависимость от еды?

худеем с нами

Как вы, наверное, догадались, в первой части статьи речь шла о зависимостях. В данном случае от еды. Для человека нет разницы какая зависимость его терзает. Будь то игровая, алкогольная, наркотическая, адреналиновая, зависимость от еды или любая вредная привычка. Отказ от любой зависимости сложен и ввергает человека в несчастье. Почему? Все дело в нас самих, в нашей биологии и это надо принимать. Первая стадия избавления от пищевой зависимости — это принятие и понимание ее природы. Бороться с известным и понятным врагом всегда легче. А это именно борьба. Персональная война и вы сможете в ней победить, если этого захотите. 

Итак, причины возникновения пищевой зависимости. 

Когда человек был молод, как вид, природа поощряла его на поедание полезностей. Природа умна и помогает тем, кого создала.  В первую очередь поощрялось поедание крахмалов, клетчатки, витаминов — это фруктов, ягод других природных сладостей и быстрых углеводов в них. Быстрые углеводы были той вишенкой на торте, ради которой человек ел это все. Мозг, получая быстрые углеводы, сладости испытывал счастье. Это целый набор гормонов, которые синтезируются нами же и отвечают за удовольствие. 

Поедая эти продукты, выращенные в естественной среде человек, получал полезные элементы, витамины, пектины, клетчатку. Это важно и нужно для организма в целом. Но в чем же беда? А она пришла в виде создания искусственных или выделенных из натуральных продуктов углеводов. И все бы ничего, но они получились пустые! Это чистая энергия, которая не несет в себе никакой пользы, кроме топлива и ложного удовольствия для мозга. 

Те же искусственно выделенные углеводы стали дешевыми и легкодоступными. Это был второй камень, брошенный в природу человеческого питания. Получилось так, что человек сам себе подложил большую кучу. Потребляя большое количество пустой энергии человек:

  1. Начал запасать ее излишки в виде жира. Да да, именно углеводы откладываются в жиры!
  2. Перестал получать нужные вещества, которые ему необходимы.
  3. Получил пищевую зависимость от потребления большего и большего количества пустых углеводов. 

Результат – множество болезней современности и лишний вес. Результат — это несчастный полный человек, который получает удовольствия только при наличии еды. Результат — это зависимость!

Что со всем этим делать и как избавляться от пищевой зависимости? – читаем дальше.

Как похудеть и остаться здоровым и счастливым.

почему набирается вес

Так стоит ли худеть, оставаясь при этом зависимыми от еды, от быстрых углеводов? Мой ответ – нет. Избавление от зависимости и от лишнего веса — это одновременный процесс. Одно, без другого просто лишено смысла. 

Похудеть и остаться довольным, здоровым и счастливым можно. Надо «всего лишь» избавиться от зависимости. Это процесс не одного дня, но он реальный и я прошёл через него. В этой части я коротко расскажу, как это было и что надо делать. 

Это было не очень просто, но вполне по силам мне, а значит и любому человеку. Для себя я разделил избавление от пищевой зависимости на две части:
  • Психологическая. 
  • Физическая.
Психологическая составляющая — это отдельная большая тема. Пожалуй, стоит посвятить ей несколько статей. Дам вводную. Надо: 
  • Заниматься собой и тренировать свою осознанность. Понимать, где ты, что делаешь, зачем, куда идёшь, что и зачем ешь. Это не так просто, как кажется. Для этого есть тренировки – медитации. Никакой мистики, религии, морфологии. Обычная тренировка осознанности и внимания.
  • Повышать свою образованность. Понимать не только что вредно есть, но и почему! Что будет если вы продолжите так дальше. Не в смысле – мы все умрем. Это и так понятно. А конкретно, какие биологические процессы вызывает поедание рафинированного сахара. Как разрушают мозг и органы разные продукты и болезни, которые они вызывают. К чему приводят эти болезни, как изменится жизнь и через сколько если продолжится так… 
  • Учиться получать удовольствие от жизни. Сосредотачивать себя на этом. Это конечно элемент осознанности, но его я выделяю отдельно. 
  • Тренировка силы воли. Да да — это возможно. Сила воли, как и мышцы, как и мозг и ваша осознанность — это просто инструменты, которые могут быть атрофированы, а могут работать как часы. Вопрос только в том, тренируете ли вы их или положили и забыли. 
Физическая часть избавления от глюкозной зависимости.

Тут как раз и кроется плюс кетогенного питания. Как, впрочем, и любого типа из общего семейства lchf (меньше углеводов и больше жиров *перевод аббревиатуры). Принцип, заложенный в этом типе питания, подразумевает отказ от всех быстрых углеводов, снижении количества простых углеводов и замещению их полезными жирами. Что это даёт?

Соблюдая принципы отказа от сахара (в том числе включенного во все готовые продукты) отказа от всех быстрых искусственно выделенных углеводов – вы сможете избавится от этой зависимости. У меня ушло на это около 3-4 месяцев. Конечно все индивидуально. 

При этом, если вы будете соблюдать именно кето режим, то организм будет питаться разложенными жирами. Он сможет и научится потреблять жиры, как пищу, энергию. Это здорово помогает в избавлении от тяги ко всем углеводам в принципе. Я просто перестал хотеть есть хлеб, сладкое, мучное, каши. Да вот так. А сахар и продукты его содержащие стали не вкусными! Огурец оказался сладким 🙂

Как похудеть вообще и о кето в частности, я подробно рассказываю уже второй год на своём опыте. Все это вы можете прочитать в серии статей о кето питании, вот основные из них: 
  1. Как я похудел на 30 кг.
  2. Кето адаптация.
  3. Как войти в Кетоз .Вы её читаете сей час.
  4. Кето меню. Принципы, перечень продуктов. Рецепты.
  5. Что будет после кето.
  6. Рецепты для Кето находятся тут.
  7. Ваше кето меню, можно выбрать здесь.

Итог можно подвести такой. Похудеть можно по-разному. Стать счастливым тоже. Но похудеть и стать счастливым человеком без тяги к вредной еде, удобнее именно на кето диете. Читайте, изучайте, развивайтесь, задавайте вопросы, а главное будьте счастливы и довольны собой!

Поделиться:

Вам может быть интересно:

Ваше персональное кето меню

Ваше персональное кето меню. Его легко соблюдать. Почему? Этот вариант Кето меню был просто записан из моей повседневной жизни. В те времена, когда я ещё питался 3 раза в день. В начальной стадии моего кето режима. Удобный принцип: обедать тем, что готовится заранее на ужин предыдущего дня. Тем самым вы…

На что стоит потратить время

На что стоит потратить время, что бы это не казалось бессмысленным? Как найти баланс между личной эффективностью и научится жить для себя? На какие вещи трачу время я, при этом…