Что мешает войти в кетоз? Семь основных причин.

Как сделать, чтобы не срываться на кето диете? Что вызывает срывы?

Ответы по пунктам, что мешает войти в кетоз:

Первая ошибка мешающая начать кето диету – это ошибки в питании.

Люди не знают, что есть. Либо думают, что знают, но ошибаются. Подъедают запрещёнки или искренне думают, что это можно, однако подобные продукты нельзя есть на кето нельзя. Конечно, плохой подбор продуктов, отсутствие контроля, переборы углеводов и милочки могут приводить к срывам на кето. Как это избежать? Стоит начать с просмотра и прочтения этого материала: «Как составить кето меню». Либо, что самое удобное приобрести меню, для входа в кетоз. В нём минимизированы продукты провоцирующие срывы и меню отлично сбалансировано для начала кето диеты. Вот ссылка на разработанное мной меню.

Вторая причина мешающая запустить кетоз – это метаболический синдром.

Метаболический синдром – это комплекс нарушений в обменных процессах организма.  Эти проблемы мешают быстро перестраиваться организму с углеводного питания на жировое. В идеале в течение 2-3 дней при отсутствии углеводов в пище, здоровый человек начинает вырабатывать и усваивать кетоны. Конечно, требуется время для полной адаптации, но сам процесс запускается довольно быстро. Но не у всех… В этом может быть проблема!

Можно попробовать ускорить вход в кетоз, но это подходит только для здоровых людей! Если вы уверены, что здоровы – то можете воспользоваться советами ускорения начата кетоза из этой статьи: «Как войти в кетоз». Если же у вас есть нюансы по здоровью, или вы не хотите рисковать, то лучше понять в чём проблема. Для этого надо воспользоваться сопровождением специалиста. Я могу сопровождать вас на этом пути. Моё персональное сопровождение доступно в моём курсе «Кето Диета» с тарифом сопровождение подробнее по этой ссылке: «Курс Кето диета». Учтите, что количество людей, которых я сопровождаю одновременно строго ограничено.

Третье, что мешает начать кетогенный режим – это воспаление.

Воспалительный процесс в человеческом организме запускает процесс глюконеогенеза. Глюконеогенез – это метаболический путь, приводящий к образованию глюкозы из неуглеводных соединений. То-есть, даже если вы не едите углеводы, то глюкоза может образовываться в вашем организме. В норме уровень сахара в крови поддерживается на требуемом значении автоматически, но с началом воспалительного процесса уровень сахара может стать значительно выше необходимого. Это остановит процесс кетогенеза. Вот так, друзья! Так что, если у вас есть острые или хронические воспаления — это может быть причинами отсутствия нормального кетогенеза. Что делать? Исключить воспалительные процессы в организме. Найти причины воспаления и вылечить. Но учтите, что низкоуглеводное питание само по себе способствует снижению уровня воспаления в организме, так что на период выздоровления, лучше придерживаться либерального кето без входа в кетоз или режима LCHF. Подробнее об этом типе питания вы можете прочитать вот тут.

Четвертое, что может помешать войти в кетоз – это стресс.

Причём под стрессом я имею в виду не только психологический, но и постоянный физический стресс. Почему так происходит? Стрессовые гормоны стимулируют всё тот же процесс глюконеогенеза. Соответственно, как и в предыдущем пункте организм начинает работать по другому метаболическому пути, пытаясь получать энергию из глюкозы, и перестают производить кетоновые тела. Причем часто глюкозы не хватает, но высокий уровень стресса не позволяет запустить кетогенез, что в свою очередь опять повышает уровень стресса. Это замкнутый круг, из которого надо выбираться и как можно быстрее. Вот статья раскрывающая тему стресса на кето диете.

Пятое из возможных проблем с кетозом – это нарушение циркадных ритмов.

Попросту – это недосып. Это в свою очередь так же сбивает наши биоритмы, провоцирует вылет из кетоза подобно предыдущим пунктам. Кстати, этот вариант может быть причиной начала стресса, а хронический стресс приводить к метаболическим нарушениям. Вывод – спать надо достаточно! Вот есть статья о сне на кето диете: «Кето и сон».

Шестое, что может помешать войти в кетоз – это проблемы с пищеварением.

Долгое питание обезжиренными продуктами (Читай ПП) или даже какое-нибудь фрукторианство оставляют серьёзные изменения в процессах пищеварения человека. Это и микробиота и снижение кислотности желудка и недостаточная выработка требуемых для пищеварения ферментов. Что делать? Долго и много изучать эту тему, обследоваться, искать причины или обратиться за помощью к специалисту по питанию. Решать вам! Вот ссылка вариант сопровождения со мной.

Седьмое, что мешает нормальному кетозу – это гормональные проблемы.

Обычно это соседствует с многими если не всем предыдущими пунктами. Что делать? Решать. Найти специалиста, который умеет работать с низкоуглеводным питанием и в идеале является хорошим эндокринологом. Я же могу помочь вам наладить именно питание, при соответствующих назначениях.

Что бы не мешало войти в кетоз, знайте: Кетоз это естественное состояние организма и если он не наступает, при отсутствии углеводов, то это не есть хорошо. Стоит как минимум задуматься о причинах потому, что они могут оказывать влияние не только на кетоз, но и на здоровье в целом.

Будьте здоровы!