Пять ошибок кето диеты мешающих похудеть. Мой опыт и решения.

Что делать что бы не допустить ошибки в похудении?

Перове и самое главное – это убедиться, что вы действительно в кетозе. Что вы соблюдаете принципы кетогенного питания и что у вас начали вырабатываться кетоновые тела. Фактически, а не мифически.

Вторая ошибка при кетогенном питании – это не постоянство кетоза.

Что это значит? Люди начинают правильно питаться, даже может входят в кетоз, но не на долго. На день два, неделю и после вываливаются. Что это значит для организма? Это получаются голодные промежутки с зажорами. Это идеально питание для набора лишнего веса! Организм всеми силами будет пытаться запасти больше жира, что бы пережить следующий голодный промежуток… Не делайте так.

Что делать чтобы не ошибиться во времени кетоза?

Соблюдать принципы кето питания не менее периода адаптации, а лучше до достижения поставленного результата. Сколько это? Минимум 1 месяц, но я считаю, что оптимальное время может быть определено только индивидуально и составлять не менее 2-3 месяцев кето режима.

Третья ошибка при нахождении в кетозе.

Не верно посчитанные параметры КБЖУ. Это характерно для тех, кто получил не верные знания или не верно оценил себя и свою двигательную активность. Люди перебирают белка и углеводов. Вываливаются, получают перебор глюконеогенеза и т.д.. Как результат отсутствие снижения веса, проблемы со здоровьем, выход из кето и набор веса. Разочарование.

Как не ошибиться начав кето диету?

Верно оценить и рассчитать базовые параметры КБЖУ. Лучше для этого подходит личная консультация или сопровождение с получением комплекса всех необходимых знаний. Если вы любите сами разбираться во всех тонкостях, то можете воспользоваться калькулятором.

Четвертый промах при составлении кето меню – это неправильные продукты.

Что только не едят, пытаясь начать кето диету. Это майонез из магазина и полуфабрикаты. Вредные масла и «мусорные» продукты с отсутствием полезных веществ. В результате это выливается в кучу побочек. Есть отдельная статья как избежать побочных эффектов на кето диете. Она может ответить на часть вопросов, но что бы полностью исключить риски встретить неприятности, стоит пройти мой курс. Там достаточно знаний что бы избежать неприятностей, похудеть и не набрать вес вновь. Либо минимум – это использовать проверенные кето меню в своём питании, что бы исключить ошибок.

Пятая и очень распространенная ошибка – это воспринимать кето диету только как питание.

Кето это не только питание. Можно 100% соблюдать все принципы питания, но не получать результат. Сон, активность, здоровье, микроэлементы, компенсации нюансов по пищеварению и состоянию здоровья. Скорость входа в кетоз и время кето диеты. Отсутствие или наличие ИГ. Всё это может значительно влиять на результат. Вплоть до того, что можно не войти в кетоз даже питаясь по кето принципам. Либо войти, но получить множество побочек и даже не начать усваивать кетоновые тела как источник энергии или получить набор веса на кето.

Как избежать этих ошибок при кето диете?

Самое верное – это получение знаний и комплексный подход. Нельзя рассматривать питание отдельно от себя. Человек — это не отдельно еда, отдельно психология, спорт, или, например сон. Только комплексный подход и полноценные структурированные знания по всем моментам смогут помочь вам не наделать ошибок. Лучшее решение – это пройти полный курс Кето диета. При желании вы можете это сделать с моей персональной поддержкой. Добро пожаловать!

Здоровья, Друзья! Желаю вам избежать ошибок, похудеть и не набрать лишний вес вновь.