кето чит мил

Читмил на кето, почему я против.

У меня фантастическая сила воли: я могу совершенно ничего не делать!

Хенрик Ягодзиньский

Содержание

Введение

Из названия статьи уже понятно мое мнение по поводу углеводной загрузки на кето диете. Но если вам интересны мои доводы и размышления по этому поводу, добро пожаловать!

Почему я имею право на мнение? Вот не полный список моих статей и история моей жизни на кето:
  1. Как я похудел на 30 кг.
  2. Кето адаптация.
  3. Необходимые продукты и рекомендуемые добавки на кето диете.
  4. Как войти в Кетоз.
  5. Кето меню. Принципы. Продукты.
  6. Что будет после кето?
  7. Как вернуться в кетоз после срыва.
  8. Перестали худеть? Набираете вес на кето? Ответы тут.
  9. Побочные эффекты кето диеты. Причины и решения.
  10. Рецепты для Кето находятся тут.
  11. Подобрать кето меню, с рассчитанными КБЖУ.

Что такое читмил и почему его рекомендуют

что такое чит мил

Чит-мил, в классическом понимании — это обман еды, обман вашего способа питания. Этот термин придуман для людей желающих время от времени снимать ограничения в еде, диктуемые диетами или даже показаниям Врачей! 

Первая идея читмила такова:

Лучше раз в 1-2 недели наесться от пуза всем что нельзя, чем срываться постоянно. По своей сути читмил — это контролируемый срыв или та мелкая промежуточная цель, ради которой терпят ограничения в еде. Морковка впереди ослика. Но я не захотел быть ослом.

Вторая идея, для чего применяют читмил

Это попытка разогнать метаболизм. Такой подход может быть актуален для людей, имеющих трудности с метаболизмом. В том числе для тех, кто слишком занизил свой калораж, что привело к замедлению метаболизма. Только учтите – не факт, что чит-мил поможет 🙂

Кто рекомендует чит-мил? По моему скромному мнению, рекомендуют чит мил те специалисты, кто хочет быть более приятен для своих подопечных. Логично? Разрешать иногда объедаться всякой запрещёнкой, лишь бы клиенты были довольны. А говорить о мифической пользе этого или даже о вреде, не принято. Они же «заботятся о клиентах»!

Читмил на кето диете

углеводная загрузка на кето

Я иногда читаю «горе кетозников». Горе кетозник – это тот, кто мало смыслит в кето, либо не смыслит вообще и просто переписывают чужие статьи добавляя отсебятины. Так вот, они советуют делать углеводные загрузки на кето диете. Считаю это аналогично советам курить не курящему или пить алкоголь с поражением печени, но только реже. Но как бы там ни было, всегда есть мнение автора и их убежденность по разным вопросам.

Возможно, они уверены в пользе углеводных загрузок. Мое мнение таково – периодически-постоянный читмил (1 раз в неделю есть ложкой сахар) на кето — это вред. Однозначный и бесповоротный.

Мы не будем путать читмил и сознательный редкий выход из режима на день-два (праздник командировка). Выход из кето это выход для дела и по необходимости, а чит мил это есть раз в неделю торты запивая кока колой, делая это только для самого процесса еды. На следующий что? Вновь жарить бекон на ГХИ и заедать авокадо.  И будто ничего и не было… 

Определились. Теперь почему все-таки чит мил на кето – плохо?

Первое. Вспоминаем один из основных плюсов и целей кето питания – избавление от углеводной зависимости и изменение пищевого поведения. Теперь ответьте себе, человек, который курит раз в неделю курильщик? Да. Без вариантов. Избавиться от сахарозависимости и изменить свои пищевые привычки, с постоянными чит милами, нельзя. Вы просто будете скрипя зубами ждать день углеводного распутства, а не «кетозить» по-настоящему.

Вывод – читмил для кетогенного типа питания делает недостижимой одну из основных целей этого пути. 

Второе. Здоровье. Вы думали, что происходит с организмом на кето адаптации? Подробнее описание в этой статье. Если коротко, кето адаптация — это стресс для организма. Что делает чит мил на кето? Он выбрасывает организм из кето. Просто с 1 стакана сока. А что потом? После вы вновь входите в кетоз и испытывайте все те же прелести кето адаптации. Возможно, в сокращенном виде, но не факт. Чем более вы адаптированы, тем легче организм перестроится, но все же будет стресс! Постоянный стресс для организма – плохо.

Кому крайне не рекомендуется читмил на низкоуглеводке?

Однозначно плохо для начинающих. Начинающие кето путь, просто не смогут выйти из постоянной адаптации. А потом мы читаем странные Сообщения разочаровавшихся в кето: «Кето – это вред! Кето мне не пошло, я набрал(а) вес! Конечно, в кетозе я была только половину времени, с перерывами пару раз в неделю на шоколадки, но жирное ел(а) постоянно!»

Кому более-менее, но все равно вредно заниматься углеводной загрузкой? 

Такой вариант ещё возможен, для кетозника со стажем, когда организм легко перестраивается с углеводного питания на жировое, но хорошо ли это? Плохо. Постоянная углеводная загрузка будет расшатывать организм. Вновь начнутся инсулиновые качели. Вновь будет появляться голод. Опять появится зависимость от углеводов. Вы просто вернетесь в тот же мир углеводного питания со всеми его минусами, но возможно и плюсами. Решать вам.

А как же с «кето адептами?» которые рекомендуют чит милы? Они же давно на кето и знают, что говорят! Может для таких людей читмил — это норма?

Ну, во-первых, человек реально прошедший кето путь полностью, не будет советовать есть «пирожные с соком» раз в неделю. Почему? Да потому что этого не хочется! К пирожному и газировке относишься как к приятным духам у мимо проходящего человека. Их вид и запах не вызывает приступа голода, а если их облизать, то оказывается, что это не очень-то и вкусно. Даже приторно-противно. И я не про человека с духами :))) Вывод: советовать читмил на кето, исходя из своего опыта, могут те, кто не избавился от зависимости и не смог изменить своё пищевое поведение. Верить им или нет – решать вам.

Что делать если хочется сладкого на кето?

сладкое на кето диете

Если желание съесть сладкое возникает в начале вашего кето пути, то ответ один – терпеть. Вам надо избавиться от углеводной зависимости. Это именно физическая зависимость от углеводного типа питания. Лучше перетерпеть это время, чем загубить все начинания. Вам, как минимум, надо пережить период кето адаптации, научить свой организм употреблять в качестве топлива разложенные жиры. Сколько надо для этого времени? От одного до двух месяцев.

Далее идет психологическая зависимость. По моему опыту, а я могу исходить только из него, для изменения пищевых привычек надо около 3-х месяцев. Реально воспринимать углеводные вкусняшки как нечто желанное я перестал только после 3-х месяцев кето режима. Возможно, кто-то через неделю уже посчитает себя другим человеком. Кому-то покажется мало и года. Прислушивайтесь к себе и решайте сами, когда и к чему вы пришли.

Альтернатива читмилу (углеводной загрузке) на кето.

Как всегда, есть другой путь, а возможно и несколько. Когда вы посчитаете себя полностью обновленным, и избавившимся от зависимостей, вы можете попробовать все прелести кето десертов 😊. Я не рекомендую делать это раньше, но сам так делал))) На самом деле в кето питании готовить себе десерты чаще чем раз в 2 недели не хочется. Запомните, правильные низкоуглеводные десерты не выбивают из кетоза. Возможно только снижают его уровень, но на следующий день всё входит в норму.

Вы уже давно на кето или вам просто очень невтерпеж – читайте рецепты кето десертов на нашем сайте. Готовьте правильные десерты. Но старайтесь осознать, что ежедневное употребление сладкого плохо. Даже если это низкоуглеводные сладости. Все меняется и когда вы измените стиль питания, вы опять будете есть сладости и всё вернется на круги своя. Так почему бы не попробовать избавиться от этого пристрастия сей час. Тем более, кето диета – отличный инструмент для избавления от сладкой отравы.

Что бы не заканчивать на такой ноте, спрошу: как вы считаете, читмил на кето плохо? Или вполне себе нормально, и я неправ? Ответьте, пожалуйста, в комментариях. Мне правда очень интересно!

Поделиться:

Вам может быть интересно:

Новогоднее кето меню. Рецепты праздника.

Новые, праздничные рецепты кетогенной диеты. Не всем хочется выходить из кето или не у всех есть такая возможность. И я сам, находясь более полугода в лечебном кето режиме, ни разу…

Правила. Как составить бюджет моего бизнеса.

Как не попасть в ловушку чрезмерных трат денег своего бизнеса? Как не подвергать опасности финансовую стабильность своей компании? Зачем разделять свои личные доходы и доходы своей компании? Об этом мы…