Побочные кето эффекты

Побочные эффекты кето диеты. Причины и решения.

А после таблеток от головной боли в побочке бывает ГОЛОВНАЯ БОЛЬ )))) иногда кажется что вся наша жизнь это анекдот )))

Сарказм

Содержание

Введение

Кето диета имеет свои побочные эффекты. Это должно быть понятно всем, кто собирается попробовать этот способ питания. Противопоказания и отрицательные моменты есть во всем и в любом режиме питания. Тот же режим «правильного» дробного, углеводного, низко жирового питания тоже имеет свои ограничения и может нести побочные эффекты и даже вред. О моем опыте и минусах «правильного углеводного» питания можете почитать в статье – Как я похудел на 30 кг.

О побочных эффектах и способах борьбы с ними, на начальной стадии кето, я подробно описал в статье «Кето адаптация». Если вы только собралась на кето, лучше читать эту статью первой.

Полный список статей о кето читайте тут – это самая подробная инструкция:
  1. Как я похудел на 30 кг.
  2. Кето адаптация.
  3. Как войти в Кетоз.
  4. Кето меню. Принципы. Продукты.
  5. Что будет после кето.
  6. Как вернуться в кетоз после срыва.
  7. Почему я не худею на кето? Причины и решения. 
  8. Набираете вес на кето? Ответы тут.
  9. Рецепты для Кето находятся тут.
  10. Выбрать кето меню, с персональными параметрами КБЖУ.

В этой статье я расскажу о побочных эффектах, которые могут вас ждать, когда вы уже долгое время находитесь в кето режиме. Но предупреждён, значит вооружён! Читаем, запоминаем – у вас все получиться!

Первая побочка кето - это проблемы с пищеварением.

Побочный эффект кетогенный

Конкретно вас могут начать беспокоить запоры или наоборот диарея, а также иной дискомфорт. Почему это происходит? Первая причина — это изменение привычного режима питания. Когда вы настраиваетесь на потребление других продуктов, а тем более исключаетесь целые наборы привычных, вы получаете изменение пищеварения. Организму надо дать время перестроиться.

Как можно помочь себе, снизить или вообще убрать подобные неприятные эффекты сбоев пищеварения на кето?

Во-первых, надо убедиться, что вы пьёте достаточно воды и потребляете нужное количество микроэлементов. Кетогенный режим подразумевает большое потребление воды и дополнительные порции микроэлементов. В должны пить больше чем до этого. Если вам рекомендовали пить 2 литра в день, то пейте 3+. Так же советую подключить приём микроэлементов, если вы не можете обеспечить их достаточное получение с обычной пищей. Потреблять достаточно полезных микроэлементов бывает довольно сложно в российских условиях, а тем более на начальных стадиях нового режима питания.

Во-вторых, надо потреблять достаточное количество клетчатки. Если вы, с каждым приёмом пищи, едите достаточно зелени, то дополнительно потреблять клетчатку не стоит. В других случаях при каждом приёме пищи советую съедать ложку клетчатки. В общем то любая клетчатка из продающихся в магазине подойдет. Либо, если клетчатка в чистом виде не очень вам нравиться, вы можете есть её в таблетках. Я предпочитаю Псиллиум в ампулах. Удобно, полезно и всегда под рукой можно взять на работу и в дорогу.

Другие причины дискомфорта в животе на кето.

Болит живот на кето

Из распространённых причин дискомфорта есть две.

Первое что может болеть на кетогенной диете – это желчный пузырь.

Дело в том, что кето диета, это большое количество жира. Для переваривания жира организм выделяет желчь. У людей питающихся многие годы обезжиренными продуктами часто бывают застойные процессы в желчном пузыре. 

Просто желчь не выделяется в достаточных количествах годами, а переходя на кето, желчный пузырь начинает работать в полный рост. Именно в это время, человек начинает ощущать дискомфорт в области желчного пузыря.

Тут кроется опасность. При запущенной стадии желчнокаменный болезни, активизация работы жёлчного пузыря, может спровоцировать воспаление. Будьте осторожны.

Несмотря на это, лично я избавился от затемнений в желчном пузыре. Дискомфорт прошёл за 3 месяца Кето режима и воспалений не было.

Как можно с этим бороться? В общем то никак. Кроме продолжения Кето и постепенного избавления вашего желчного от застойных процессов.

Второй из распространённых причин дискомфорта в животе на кето – это печень.

В моем случае я ощутил это сполна. Дело в том, что с помощью кето диеты я избавлялся от жирового гипатоза. Это было основной причиной начала моего кетогенного питания. И признаться, в правом боку ныло месяца 2-3. Я склонен думать, что это печень начинала работать так, как и должна. Теперь жира в печени нет! И это мой главный результат кето диеты.

Встречаются и другие причины дискомфорта на кетогенной диете, но они обусловлены скорее индивидуальными особенностями каждого человека и могут возникать во многих органах. Со своими хроническими недугами лучше обратиться к хорошему профессиональному врачу. Не лечитесь в интернете! На нашем сайте вы почерпнуть только опыт, небольшие Советы, инструкции о кето и рецепты блюд, но не способы диагностики и лечения заболеваний.

Кето сыпь

Сыпь на кето диете

Это неприятная и визуально заметная побочка кето диеты. Выглядит и напоминает герпес, но в больших масштабах и может локализоваться на теле, подмышками, вокруг рта, на щеках и лбу. Часто сильно зудит, что вызывает крайний дискомфорт. Сложно маскируется, что важно для девушек, и сама не проходит, при вашем бездействии.

От чего появляется сыпь на кето?

Точных доказанных данных нет. Но по существующим материалам – это увеличение токсикации организма. Организм сложная штука и при расщеплении жиров в печени вместе со всем остальным мы получаем лишние токсины, которые мы запасали годами в своём жиру. Их, как вы понимаете, сложно вывести из организма. Избавляясь от них наше тело выделяет гистамины которые помогают организму, но провоцируют реакцию наподобие аллергии. Какие бы ни были причины, результат – сыпь.

Что же можно сделать для лечения при высыпаниях на кетогенной диете?

Первый шаг. Убедиться, что это именно кето сыпь.

Как это понять? Сначала идём к врачу и узнаем, возможно, это что-то другое – пробуем лечить. Если не получатся, проверяем сами. Можно пойти экспериментально и увеличить количество углеводов по сути выйдя из кето. Прошло? Значит это она и была.

Если вы не хотите выходить из кето, и вы уверенны что к вам пришёл именно этот зверь, есть способы борьбы:

  1. Пьём курсом полисорб или энтеросгель. Возможно другие Сорбенты. Это поможет связать и вывести токсины.
  2. Сушим кожу. Дегтярное масло или другие косметические средства, для подсушивания сыпи.
  3. Мазь для заживления – пантенол и т.д.
  4. Можно использовать противовоспалительную мазь, вроде цинокап.
  5. Проверяем количество потребляемой воды и микроэлементов. Увеличиваем при необходимости.
  6. Увеличение количества углеводов по 5-10 гр в день. Надо найти баланс при котором сыпь уже прошла, но вы ещё в кето. Это количество и оставляем.

Заключение или другие Кето минусы

минусы кето диеты

Вас могут подстерегать другие минусы кето режима. Но большинство из них – это период адаптации. В этот период побочных эффектов кетогенной диеты значительно больше, и они более явно выражены. Если вы ещё не знаете, что это такое, читайте у нас на сайте, прямая ссылка в начале статьи.

Сгладить неприятные моменты, помогает правильный подбор меню.

А какие минусы кето режима вы испытали на себе? Помогите вашим единомышленникам! Напишите в комментариях с чем вы столкнулись, как боролись и что помогло? Я уверен многие скажут вам за это спасибо!

Полезный материал? Поделитесь им с друзьями - это лучшая благодарность за наш труд!

Поделиться:

Вам может быть интересно:

Калькулятор и описание расчёта калорий (КБЖУ) на кето диете.

Статья обновлена! Во-первых, я сделал калькулятор расчета КБЖУ. Пользуйтесь на здоровье! А также описал особенности при расчётах макросов на кето диете. Решил более широко раскрыть эту тему и получилась целая статья. Считаем. Читаем — это полезно!

Пассивный доход с реального бизнеса

Пассивный доход с реального бизнеса – это интересно и перспективно. Как этого добиться? Мы расскажем вам рабочую методику и дадим дельные советы по превращению реального бизнеса в пассивный доход.

Инвест отчёт рисковый актив -4,2% за Июль 2019 г.

Добрый день, друзья. Традиционно публикую инвестиционный отчёт за прошедший месяц. В этом месяце схлопотали не большой убыток. Не большой, потому что этот портфель видел и более резкие падения! Напоминаю, что это именно рисковый актив. Что такое риски и как ими управлять я писал ранее вот тут. В целом же, позитив …