Побочки на кетогенной диете

Семь Побочных эффектов кето диеты. Причины и решения.

А после таблеток от головной боли в побочке бывает ГОЛОВНАЯ БОЛЬ )))) иногда кажется что вся наша жизнь это анекдот )))

Сарказм

Содержание

Введение

ОБНОВЛЕНИЕ! Это обновление статьи о побочных эффектах кето диеты. Добавлено видео и новые побочки.

В обновлении добавлено видео по теме кето побочек. В этом видео дополнительно раскрыты Побочки:

  1. Желчный пузырь и дискомфорт на кето диете.
  2. Жировой гепатоз печени на кето.
  3. Выпадение волос на кетогенном питании.
  4. Спазмы мышц в кетозе.

Видео о побочах кето диеты смотрим тут:

Текстовый вариант стати для вашего удобства.

Кето диета имеет свои побочные эффекты. Это должно быть понятно всем, кто собирается попробовать этот способ питания. Противопоказания и отрицательные моменты есть во всем и в любом режиме питания. Тот же режим «правильного» дробного, углеводного, низко жирового питания тоже имеет свои ограничения и может нести побочные эффекты и даже вред. О моем опыте и минусах «правильного углеводного» питания можете почитать в статье – Как я похудел на 30 кг.

О побочных эффектах и способах борьбы с ними, на начальной стадии кето, я подробно описал в статье «Кето адаптация». Если вы только собралась на кето, лучше читать эту статью первой.

Полный список статей о кето читайте тут – это самая подробная инструкция:
  1. Как я похудел на 30 кг.
  2. Кето адаптация.
  3. Как войти в Кетоз.
  4. Кето меню. Принципы. Продукты.
  5. Что будет после кето.
  6. Как вернуться в кетоз после срыва.
  7. Почему я не худею на кето? Причины и решения. 
  8. Набираете вес на кето? Ответы тут.
  9. Рецепты для Кето находятся тут.
  10. Выбрать кето меню, с персональными параметрами КБЖУ.

В этой статье я расскажу о побочных эффектах, которые могут вас ждать, когда вы уже долгое время находитесь в кето режиме. Но предупреждён, значит вооружён! Читаем, запоминаем – у вас все получиться!

Первая побочка кето - это проблемы с пищеварением.

Побочный эффект кетогенный

Конкретно вас могут начать беспокоить запоры или наоборот диарея, а также иной дискомфорт. Почему это происходит? Первая причина — это изменение привычного режима питания. Когда вы настраиваетесь на потребление других продуктов, а тем более исключаетесь целые наборы привычных, вы получаете изменение пищеварения. Организму надо дать время перестроиться.

Как можно помочь себе, снизить или вообще убрать подобные неприятные эффекты сбоев пищеварения на кето?

Во-первых, надо убедиться, что вы пьёте достаточно воды и потребляете нужное количество микроэлементов. Кетогенный режим подразумевает большое потребление воды и дополнительные порции микроэлементов. В должны пить больше чем до этого. Если вам рекомендовали пить 2 литра в день, то пейте 3+. Так же советую подключить приём микроэлементов, если вы не можете обеспечить их достаточное получение с обычной пищей. Потреблять достаточно полезных микроэлементов бывает довольно сложно в российских условиях, а тем более на начальных стадиях нового режима питания.

Во-вторых, надо потреблять достаточное количество клетчатки. Если вы, с каждым приёмом пищи, едите достаточно зелени, то дополнительно потреблять клетчатку не стоит. В других случаях при каждом приёме пищи советую съедать ложку клетчатки. В общем то любая клетчатка из продающихся в магазине подойдет. Либо, если клетчатка в чистом виде не очень вам нравиться, вы можете есть её в таблетках. Я предпочитаю Псиллиум в ампулах. Удобно, полезно и всегда под рукой можно взять на работу и в дорогу.

В-третьих исключить другие причины, а их на самом деле много! Что бы разобраться и найти причины вызывающие дискомфорт надо потратить много времени, либо получить знания структурировано и удобно. Например на моём курсе Кето диета. Вы можете пройти его самостоятельно прямо сейчас либо выбрать и тариф с моим личным сопровождением, что упростит процесс похудения и сделает его более комфортным для вас.

Другие причины дискомфорта в животе на кето.

Болит живот на кето

Из распространённых причин дискомфорта есть две.

Первое что может болеть на кетогенной диете – это желчный пузырь.

Дело в том, что кето диета, это большое количество жира. Для переваривания жира организм выделяет желчь. У людей питающихся многие годы обезжиренными продуктами часто бывают застойные процессы в желчном пузыре. 

Просто желчь не выделяется в достаточных количествах годами, а переходя на кето, желчный пузырь начинает работать в полный рост. Именно в это время, человек начинает ощущать дискомфорт в области желчного пузыря.

Тут кроется опасность. При запущенной стадии желчнокаменный болезни, активизация работы жёлчного пузыря, может спровоцировать воспаление. Будьте осторожны.

Несмотря на это, лично я избавился от затемнений в желчном пузыре. Дискомфорт прошёл за 3 месяца Кето режима и воспалений не было.

Как можно с этим бороться? В общем то никак. Кроме продолжения Кето и постепенного избавления вашего желчного от застойных процессов.

Второй из распространённых причин дискомфорта в животе на кето – это печень.

В моем случае я ощутил это сполна. Дело в том, что с помощью кето диеты я избавлялся от жирового гипатоза. Это было основной причиной начала моего кетогенного питания. И признаться, в правом боку ныло месяца 2-3. Я склонен думать, что это печень начинала работать так, как и должна. Теперь жира в печени нет! И это мой главный результат кето диеты.

Встречаются и другие причины дискомфорта на кетогенной диете, но они обусловлены скорее индивидуальными особенностями каждого человека и могут возникать во многих органах. Со своими хроническими недугами лучше обратиться к хорошему профессиональному врачу. Не лечитесь в интернете! На нашем сайте вы почерпнуть только опыт, небольшие Советы, инструкции о кето и рецепты блюд, но не способы диагностики и лечения заболеваний.

Кето сыпь

Сыпь на кето диете

Это неприятная и визуально заметная побочка кето диеты. Выглядит и напоминает герпес, но в больших масштабах и может локализоваться на теле, подмышками, вокруг рта, на щеках и лбу. Часто сильно зудит, что вызывает крайний дискомфорт. Сложно маскируется, что важно для девушек, и сама не проходит, при вашем бездействии.

От чего появляется сыпь на кето?

Точных доказанных данных нет. Но по существующим материалам – это увеличение токсикации организма. Организм сложная штука и при расщеплении жиров в печени вместе со всем остальным мы получаем лишние токсины, которые мы запасали годами в своём жиру. Их, как вы понимаете, сложно вывести из организма. Избавляясь от них наше тело выделяет гистамины которые помогают организму, но провоцируют реакцию наподобие аллергии. Какие бы ни были причины, результат – сыпь.

Что же можно сделать для лечения при высыпаниях на кетогенной диете?

Первый шаг. Убедиться, что это именно кето сыпь.

Как это понять? Сначала идём к врачу и узнаем, возможно, это что-то другое – пробуем лечить. Если не получатся, проверяем сами. Можно пойти экспериментально и увеличить количество углеводов по сути выйдя из кето. Прошло? Значит это она и была.

Если вы не хотите выходить из кето, и вы уверенны что к вам пришёл именно этот зверь, есть способы борьбы:

  1. Пьём курсом полисорб или энтеросгель. Возможно другие Сорбенты. Это поможет связать и вывести токсины.
  2. Сушим кожу. Дегтярное масло или другие косметические средства, для подсушивания сыпи.
  3. Мазь для заживления – пантенол и т.д.
  4. Можно использовать противовоспалительную мазь, вроде цинокап.
  5. Проверяем количество потребляемой воды и микроэлементов. Увеличиваем при необходимости.
  6. Увеличение количества углеводов по 5-10 гр в день. Надо найти баланс при котором сыпь уже прошла, но вы ещё в кето. Это количество и оставляем.

Заключение или другие Кето минусы

минусы кето диеты

Вас могут подстерегать другие минусы кето режима. Но большинство из них – это период адаптации. В этот период побочных эффектов кетогенной диеты значительно больше, и они более явно выражены. Если вы ещё не знаете, что это такое, читайте у нас на сайте, прямая ссылка в начале статьи.

Сгладить неприятные моменты, помогает правильный подбор меню.

И знания по подготовке, питанию, добавкам и жизни на кето.

А какие минусы кето режима вы испытали на себе? Помогите вашим единомышленникам! Напишите в комментариях с чем вы столкнулись, как боролись и что помогло? Я уверен многие скажут вам за это спасибо!

Поделиться:

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on email

Вам может быть интересно:

Кето курс - Базовый

Кето курс – Базовый

Вы хотите получить знания, перенять опыт и разобраться в Кето диете? Но у вас нет желания в совместной проработке, получении оперативных ответов и вы полны решимости самостоятельно свернуть горы!  Вам комфортнее изучать материалы без кураторства в любом удобном для вас ритме?

Значит Тариф Базовый это именно то, что вам надо.

Подробнее о курсе и тарифе вы пожете прочитать  на странице описания курса.

Приобретение происходит автоматически. Доступ открывается сразу после оплаты.

Узнать больше »
кето сырки и субпродукты

Кето рецепты Сердце, Кучмачи, Глазированные сырки

Заметил, что в своих рецептах я обхожу стороной субпродукты. Это не верно, так как субпродукты — это очень полезно и важно, тем более на кето питании! Два из трёх рецептов сегодня будут с субпродуктами, а на десерт будет очень вкусные сырки в шоколаде!

Читать »
Время в кетозе

Как долго придерживаться кето диеты? Или сколько работает кетоз.

Всем привет! Обсудим сколько же времени надо человеку придерживаться кетогенного типа питания. Сегодня будет одна из немногих статей, в которой я буду критиковать кето диету и говорить о том, что не стоит её придерживаться, если не знаете сколько это надо делать. Конечно, критиковать буду не очень сильно, но думаю познавательно. Критика будет направлена, в первую очередь, на неправильное применение хорошего инструмента, а не на сам инструмент. Всё потому, что часто стали попадаться поклонники «вечного кето» притом, что показаний к беспрерывному нахождению в кетозе у них просто нет. Или же наоборот любители отщипнуть кусочек от популярной темы и пробовать практики «кето на неделю» или даже «один день кето режима» Так сколько же стоит придерживаться этого типа питания? Ответы и мой опыт в новой статье на сайте!

Читать »

Навигация по тегам

LCHF АзбукаИнвестора Бизнес ИнвестОтчет Кето Мотивация Обучение Полезное Психология Рецепты ФинГрамотность Фонда

Лучшее:

Получать обновления