Счастье – это гармония с жизнью.
Дина Дин
Содержание
Введение
Давно порывался написать что-то подобное. Но все было не до того. Тут как раз выпал отпуск и целые 2 недели без новых материалов на сайте! Это был и стресс, и отдых. Так же, из-за длительного перерыва в кето режиме я все-таки созрел и понял для себя, чем отличается восприятие жизни на кето и в обычном режиме питания.
Понял, что кетогенная диета меняет не только пищевое поведение и привычки питания. Она меняет жизнь, как бы пафосно это не звучало. Об этом и поговорим в новой статье на сайте.
Вы тут впервые? Вот основные моменты кето, в открытом доступе:
- Как я похудел на 30 кг.
- Кето адаптация.
- Необходимые продукты и рекомендуемые добавки на кето диете.
- Как войти в Кетоз.
- Кето меню. Принципы. Продукты.
- Что будет после кето?
- Как вернуться в кетоз после срыва.
- Перестали худеть? Набираете вес на кето? Ответы тут.
- Побочные эффекты кето диеты. Причины и решения.
- Рецепты для Кето находятся тут.
- Подбираем своё кето меню.
Как я себя чувствую в кетозе
До начала Кето питания, если вы уже побывали в нём и оценили его — это предвкушение.
Первые дни в кето — это:
- Не работает мозг,
- Легкое расстройство пищеварения от смены типа питания
- Апатия
- Бессилие
- Чувство недоедания, даже когда наелся
Подробнее о том, как все это побороть или легче пережить я писал в статье «Кето адаптация»
Потом наступает свобода. Почему именно так?
- Я могу не есть весь день и меня это не парит.
- У меня много сил. Очень много сил.
- Любой приём пищи вызывает желание двигаться. Нет ощущения что я сейчас усну, наоборот хочется побегать 🙂
- Нет желание съесть что-то вкусненькое.
- Пропадет желание что-то сточить. Перекусить, поесть перед сном.
- Ем очень вкусно и питательно!
- Ощущение, что избавился от вредной привычки.
Как я чувствую себя без кето режима
Для того, чтобы понять и сравнить ощущения от кето и без него, оказалось недостаточно войти в кетоз надолго. Не достаточно оказалось и кратковременно выйти из кето. Понять получись, только с длительным перерывом. И результат для меня оказался очевидным, и вместе с тем, удивительным.
Почему так сложно? Потому-что те, кому подходит кето, после адаптации пребывают в эйфории. Это как получить любимую новую игрушку! Не замечаешь ее недостатков, даже очевидные минусы не кажутся значительными. И потом ты привыкаешь к этому и уже не можешь, адекватно, оценить ситуацию. Вспомнить как было до. Сравнить. Взглянуть на себя со стороны.
В том числе, чтобы отойти от кето эйфории и провести личный экскремент, я забил на кето. Что я понял за это время:
- Спустя месяц+ обычного питания я стал унылой какашкой, впрочем, каким и был раньше до кето питания. Энергия ушла.
- Спустя 2+месяца начали возвращаться старые пищевые привычки. Появились зажоры, тяга к сладкому, перекусы, голод.
- Вес пошёл вверх.
- Начали возвращаться старые проблемы со здоровьем, которые думал ушли навсегда.
В итоге без кето или lchf режима питания я чувствую себя плохо. По шкале от 1 до 10 где-то на 4 с минусом.
Почему я решил выйти из кето, а не начал lchf?
Честно, до кето диеты, я думал, что кетоз — это на 2-3 месяца. Похудеть и дальше жить как жил. Но затянуло, знаете ли. Подробнее о начале кето жизни я писал тут. Кето затянуло на годы! Но я не всегда нахожусь в кетозе. Существенную часть времени, я придерживаюсь принципов LCHF. Это почти кето, но без входа в кетоз. С большим количеством углеводов, но без сахаров и других быстрых углеводов. И с достаточным количеством жиров. При всём этом выходы в LCHF не позволяют объективно сравнить кетоз и обычный режим, условно Правильного питания. Пришлось провести эксперимент!
Психология кето, в моем понимании
Выше были причины, почему кето воспринимается именно так, а не иначе. Эти причины я озвучил очень тезисно, но надеюсь они ясны. Если вам нужно больше информации, читайте другие статьи на сайте. Все вопросы отпадут сами собой, а если останутся – спросите в комментариях, и я отвечу.
Как меняется мое психологическое состояние на кето?
Лучше, как мне кажется, показать разницу в примерах из жизни. Начнём с психологии восприятия жизни на режиме ПП+.
Один день углеводного питания
Утро, обычный рабочий день. Например среда. Я на “правильном питании” с небольшими послаблениями в виде вкусняшек, но не поле 6 вечера! Проснулся. Пора собираться на работу, умываться, делать зарядку, но нет сил. Сколько я уже без зарядки? Неделю? Да, около того. Ладно, сегодня мне нехорошо, но завтра я обязательно начну. Наверное.
Завтрак: цельно зерновая каша, обезжиренный творог, сметана такая же, потому что начал набирать вес. Может это из-за привычки есть жирное? А оно с ПП не очень-то вяжется. Кое-как доковырялся в еде. Надо идти на работу. Хочу спать.
Вчера я обещал себе пойти пешком, но там же тучи! А вдруг дождь? Я промокну, заболею, сейчас что-то не очень с иммунитетом, несмотря на конец лета. Хотя вроде фрукты, всё свежее, витамины. Нет, точно, поеду на машине.
Дорога, все подрезают, нарушают, стресс.
Все БЕСЯТ! Кое как добрался на работу, опоздал. Зашёл на взводе и сразу кофе, уже хочу есть! Хотя, вроде поел около часа назад. Вокруг все раздражают, улыбаются! Надо работать – не хочу. Блин уже третий день не могу добить этот проект! А думал, долов – часа на три. Но то одно, то другое, не могу сосредоточиться и сделать что-то связное. Начальник бурчит. Не к добру.
Обед. Гречка, грудка запечённая, салатик овощной, ц.з. булка и биойогурт. Прям стандарт, но булка то с пророщенным зерном и без дрожжей! Это же полезно? Так говорят. Поел, отвалился, хочу спать. Такое ощущение что мой мозг просто отказался работать. Надо отдохнуть после обеда. Отдохнуть после обеда? Уууу.
Прошло 2 часа. Хочу есть. Перекус – кофе, протеиновый батончик, фрукты.
Это очень длинный день, но всему приходит конец. Ура, домой. Опять машина, пробки, злые водители, ругань, стресс. Трясёт.
Захожу домой весь на взводе. Начинаю злиться на домашних, может от голода? Или от…. СТОП! Что-то не так в этой картине, но это объективная картина, моего обычного дня.
Психология на кето режиме. Или один день кето питания.
Утро, среда. Заканчивается второй месяц беспрерывного кето режима. Проснулся за 2 минуты до будильника. Выспался, потому что лёг рано. Это важно на кето и я стараюсь придерживаться режима дня. Умылся. Разминка, силовая йога, медитация. На всё 25-30 минут. Завтрак: жирный творог, сметана, броне кофе с самодельной конфетой. Хочется, что-нибудь сделать. Куда девать силы?
Иду на работу пешком. На небе слегка облачно и это отлично. Мне нравится гулять в облачную погоду. Не так жарко! Плеер, музыка, рассвет. Всё-таки, красивый город. Хорошо.
Прихожу на работу. у меня спрашивают – почему я такой счастливый? Ну как им объяснить? Просто хорошо. Начальник не знает, чем меня занять. Сделал всё и честно сказал ему об этом. Он доволен, но слегка раздражен. Может ему погулять с утра?
Обед? Я не обедаю, пойду погуляю. За 30-40 минут как раз успею пройти ещё 5 км. В оставшееся время попью кофе со сливками, нашёл рядом отличное место, где сливок не жалеют. Может хозяин из наших?
После обеда занимаюсь своими проектами. Начальник не против. Вчера он спросил: «Могу ли я работать за соседа, с увеличением зарплаты?». Неприятно, не хочу подсиживать соседа, он не плохой парень. Тем более скоро уже дозреет моя идея и уйду на вольные хлеба. У меня всё получится.
Дорога домой. Музыка, вечер, хорошо. По дороге подтягиваюсь и делаю жим на брусьях на всех встреченных площадках. Подойдя к дому, не могу подтянуться уже ни разу. Попыхтел от натуги. Просто повисел. Ребята, подтягивающие рядом, смотрят на меня с усмешкой. Улыбаюсь в ответ. Приятная усталость в мышцах.
Хороший вечер с семьей.
Заключение или кето — это больше чем жир.
Кето — это не только еда. Для хорошего и правильного кето питания важны:
- Еда.
- Сон.
- Отсутствие стресса.
- Физическая активность.
Для этого приходится высыпаться, тренироваться, гулять, медитировать. Это меняет жизнь! Меняет в лучшую сторону. Хотите верьте хотите нет, но усреднённо, я рассказал свою реальную историю двух разных дней. Разнесенные во времени дни, за последние полгода. Пока сам это не начал писать, не понял, как отличается моя жизнь при разных подходах. С кето(lchf) и без них.
Мой эксперимент вновь убедила меня, что низкоуглеводное питание — это на всю жизнь.
Продолжаем истории на сайте? Отвечаем в комментариях.
Удачи и здоровья, друзья!
