вкусные завтраки на кето и не только

Кето рецепты. Лазанья Видео рецепт, печёный авокадо, лучшее какао.

Счастье — это не обладание тем, чего желаешь, а желание того, чем обладаешь.

Ошо

Введение

Сегодня я приготовил для вас простые рецепты, которые вы можете есть каждый день. Что надо для ежедневного питания на кето? Разнообразие и соблюдение пропорций, а также вкус и удобство приготовления. Всё это есть в новых рецептах:

  1. Запечённое авокадо с начинкой для кето завтрака
  2. Лазанья в кето исполнении
  3. Кето какао

Я стараюсь для вас обновлять полюбившиеся рецепты. Я записал видео рецепт кето лазаньи. Это блюдо на каждый день, отлично сбалансированное и лёгкое в приготовлении. Теперь его ещё проще приготовить с подробным видео рецептом.

Если вы у нас впервые, читайте статьи и истории из кето жизни:
  1. Как я похудел на 30 кг.
  2. Кето адаптация.
  3. Необходимые продукты и рекомендуемые добавки на кето диете.
  4. Как войти в Кетоз.
  5. Кето меню. Принципы. Продукты.
  6. Что будет после кето?
  7. Как вернуться в кетоз после срыва.
  8. Перестали худеть? Набираете вес на кето? Ответы тут.
  9. Побочные эффекты кето диеты. Причины и решения.
  10. Рецепты для Кето находятся тут.
  11. Персональное кето меню с рецептами и расчетами КБЖУ

Запечённое авокадо с начинкой для кето завтрака

запеченный авокадо на кето

Идеальный, быстрый и вкусный кето завтрак. Его можно приготовить во многих вариациях и этот завтрак насыщает на целый день. Еще мне очень нравится, что это именно горячий кето завтрак. Полезно, удобно, быстро.

Итак, для что бы приготовить горячий кето завтрак нам понадобится:
  1. Авокадо – сколько хотите, но не менее одной половинки.
  2. Яйца, лучше перепелиное, но и куриной подойдёт.
  3. Любая другая начинка. Я обычно использую: сыр, зелень, бекон. Можно добавить любую кето начинку!
Как приготовить запечённый авокадо для кето завтрака?
  • Ставим духовку разогреваться до 180 градусов.
  • Разрезаем авокадо пополам.
  • Аккуратно ложкой вытаскиваем косточку.
  • Помещаем авокадо в формочку для запекания или жаропрочную посуду, так что бы он сохранил форму во время приготовления.
  • Если у вас перепелиное яйцо, просто моете его и разбиваете в авокадо. Если куриное, то его лучше немного взбить, а после вылить в авокадо. Посолить и добавить специи, если есть желание.
  • Добавляем любую начинку. Я режу соломкой бекон и тру на тёрке сыр. Зелень же добавляю в конце приготовление на готовое блюдо.
  • Отправляем готовиться, примерно на 15 минут.

Это блюдо лучше есть свежеприготовленное. Тем более его приготовление быстрое и не сложное!

Лазанья в кето исполнении

низкоуглеводная лазанья

Второе блюдо сегодня, можно готовить на несколько дней вперёд. Обычно я готовлю минимум на 2 дня, а иногда и больше. Это удобно и так же вкусно, как и только что приготовленное. Конечно, если разогреть. Лазанью я модифицировал, убрал всё лишнее и добавил полезное – получилось кетозно и правильно.

Видео рецепт дежурного низкоуглеводного блюда – лазаньи вы можете посмотреть прямо сей час:

Это видео загружено с моего YouTube канала, там много интересного 😉 

Для приготовления кето лазаньи понадобится:
  1. Два средних кабачка лучше с мягкими косточками, чтобы не вырезать.
  2. 30-40 грамм масла ГХИ или Авокадо.
  3. Одна луковица.
  4. Фарш, лучше жирный и приготовленный самостоятельно.
  5. Помидоры 200 грамм.
  6. Сметана 30% или густые деревенские сливки.
  7. Сыр твёрдый 300 грамм.
  8. Одно яйцо.
  9. Зелень.
  10. Специи. Итальянские травы, перец, соль, сушёный чеснок.
Как готовить лазанью на кето. Подробный Рецепт:
  1. Кабачки порезать очень тонкими пластинами. Удобнее использовать картофелечистку или терку с соответствующей насадкой.
  2. Взять посуду с большим ном и послойно просыпать нарезанные кабачки солью. Оставить отдавать сок на час. После вытаскиваем, ополаскиваем в проточной воде и подсушиваем, перед выкладкой лазанье.
  3. Шинкуем лук и обжариваем на масле.
  4. Добавляем фарш и тушим, пока не побелеет.
  5. Обчищаем помидоры от кожуры и перемалываем в блендере.
  6. Добавляем к фаршу помидоры и специи. Оставляем тушить на медленном огне 30-40 минут.
Готовим кето соус для лазаньи.
  • Трём на мелкой терке сыр.
  • Мелко режем зелень
  • Смешиваем в миске сырое яйцо, сметану (сливки) зелень, сыр. Добавляем специи. Тут можно ен солить, если сыр солёный.
  • Хорошо всё перемешать.
Соединяем кето лазанью:
  • Берём подходящую форму для запекания.
  • Выкладываем фарш.
  • Слой подготовленных кабачков.
  • Слой соуса.
  • Повторяем слои в той же последовательности.
  • Сверху посыпаем сыром и ставим в духовку на 40-60 минут при 170-180 градусах.

Приятного аппетита!

Кето какао

вкусное какао на кето можно

Просматривая опубликованные на нашем сайте рецепты, я с удивлением понял, что я не публиковал рецепт кето какао. Это странно, ведь это замечательный вкусный и полезный напиток! Вариантов приготовление какао масса, в том числе для кето диеты. Но есть один, который мне нравится больше всего. Делюсь им с вами!

Для рецепта приготовление броне какао:
  1. Ложка какао без сахара.
  2. 100-150 грамм воды.
  3. 1-2 ложки эритрита.
  4. Сливки для взбивания 100 грамм
  5. Ложка масла кокоса.
  6. Тёртое какао, для посыпки.
Как готовит какао на кето диете:
  1. Смешиваем эритрит с какао.
  2. Ставим воду в кастрюльке на плитку и нагреваем.
  3. Высыпаем какао и перемешиваем.
  4. Медленно нагревая, доводим до кипения.
  5. Добавляем пару ложек сливок и масло кокоса. Перемешиваем.
  6. Отдельно взбиваем сливки в пену.
  7. Выливаем горячее како в чашку, а сверху выкладываем холодные взбитые сливки.
  8. Трём сверху чуток тёртого какао.
  9. Закрываем глаза и наслаждаемся!

Поделиться:

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on email

Вам может быть интересно:

Кето курс с моим сопровождением

Кето курс с моим сопровождением

Если вы хотите пройти Кето курс с мой поддержкой. Получать ответы на вопросы в личных сообщениях. Взять от этого курса всё возможное, в том числе пользоваться всеми плюсами других тарифов. И дополнительно общаться со мной в живом режиме, получать поддержку и перенимать мой опыт, то этот тариф точно для вас.

Покупка автоматическая, просто оплатите и получите доступ.

Количество мест строго ограничено!

Если покупка доступна, места в этом месяце ещё есть.

Узнать больше »
кето начинки бля блинов

Вкусные кето начинки для низкоуглеводных Блинов. Рецепты масленицы.

Вот и наступила масленица. Я уже делился своим любимым рецептом Блинов для кето диеты. В этой статье я расскажу о кето начинках для Блинов. Это будут не совсем стандартные начинки, но все из обычных продуктов. Читаем, готовим и наслаждаемся! С наступающей вас весной.

Читать »
когда лучше начать кетогенную диету

Когда начинать кето диету. Мой опыт, логика и аргументы.

Вы решились на кето диету. Вы уже определилась, что она вам подходит и у вас нет противопоказаний к этому типу питания. Вы уже подобрали себе меню для входа в кетоз и почти закупили продукты для начала, но только почти… Или вы начали, но сразу неожиданно пришлось прерваться. Что бы время начала кето диеты было максимально удобным, я подготовил для вас эту статью. Читаем и планируем с умом первый шаг изменения своей жизни.

Читать »

Навигация по тегам

LCHF АзбукаИнвестора Бизнес ИнвестОтчет Кето Мотивация Обучение Полезное Психология Рецепты ФинГрамотность Фонда

Лучшее:

Получать обновления