Быстрые кето рецепты

Быстрые Кето рецепты, когда нет времени

Человек живет не тем, что съедает, а тем, что переваривает. Это одинаково справедливо для ума и для тела.

Бенджамин Франклин

Введение

Почему надо знать быстрые кето рецепты? Причины две. Первая это почти полное отсутствие адекватных готовых кето блюд в магазинах. Второе это отсутствие времени на приготовление суперблюд, а такое бывает у всех. Что же делать? Надо знать, что быстро съесть и какие продукты надо держать под рукой, что бы за 5 минут сделать отличный завтрак обедоужин. И при этом не навредить своему рациону.

Для тех, кто только начинает или для тех, кто ещё не читал- наша полная кето инструкция:
  1. Как я похудел на 30 кг.
  2. Кето адаптация.
  3. Необходимые продукты и рекомендуемые добавки на кето диете.
  4. Как войти в Кетоз.
  5. Кето меню. Принципы. Продукты.
  6. Что будет после кето?
  7. Как вернуться в кетоз после срыва.
  8. Перестали худеть? Набираете вес на кето? Ответы тут.
  9. Побочные эффекты кето диеты. Причины и решения.
  10. Рецепты для Кето находятся тут.
  11. Выбрать персональное кето меню.
Сегодня свежие кето рецепты для вас:
  1. Мега яичница в кето варианте.
  2. Кето Завтраки
  3. Быстрый кето десерт.

Мега яичница в кето варианте

кето яичница

Последнее время я специализируюсь именно на быстрых блюдах. Совсем нет времени на готовку и не сайт, но оставить вас без новых рецептов не могу! Приходится меньше спать и больше работать:)

Чтобы сэкономить время вам, в погоне за мечтой, предлагаю кето адаптированный вариант яичницы.

Для кето яичницы нам понадобиться:
  1. Собственно, яйца для меня это 3 шт на порцию.
  2. Бекон или: грудинка, сало, жир.
  3. Зелень сколько хотите по вкусу.
  4. Помидор.
  5. Специи.
  6. Твёрдый сыр.
  7. Соль по вкусу.
Готовим кето я яичницу:
  • Обжариваем рудое количество животного жира. Какой бы он у вас не был. Я предпочитаю грудинку или бекон. Весь секрет этого блюда в кето исполнении состоит в правильном подборе нужного количества жира 🙂 как, впрочем, и в любом кето блюде.
  • Как поджарилось выкладываем порезанный кольцами помидор.
  • Сверху присыпаем зеленью и сразу разбиваем яйца.
  • Выключаем огонь и накрываем крышкой.
  • Ждём до нужной кондиции. Я предпочитаю слегка жидкий желток.
  • Снимаем стогу и присыпаем сыром, хотя вкусно и без него.

На всё приготовление уходит не больше 5-7 минут. Наслаждаемся.

Что еще можно съесть на завтрак?

Быстрые Кето завтраки

кето завтраки быстро!

В это разделе я решил собрать мои любимые кето завтраки. Для меня завтрак – это то что надо готовить не дольше 5 минут. И то готовить это громко сказано. Скорее достать из холодильника и съесть. Но что и с чем сочетается и как получается в результате можно узнать попробовав самому или воспользовавшись моими мини рецептами:

Для кето бутербродов нам понадобиться:
  1. Авокадо
  2. Мясо, приготовленное поэтому рецепту заранее. Либо любая жирная грудинка. Главное без сахара в составе посолочной смеси.
  3. Твёрдый сыр
  4. Творожный сыр или жирные сливки.
Приготовление кето бутербродов

– порезать и съесть как обычный бутерброд. Есть так каждый день до момента пока вы забудете, что есть на свете хлеб.  А даже когда он есть вы просто про него не вспоминаете. Если это так и есть – то вы кето профессионал! Тогда можно начинать готовить кето хлеб и то не часто.

Второй кето завтрак из моих любимых – это творог.

Если у вас нет непереносимости лактозы и аллергий на всё коровье, то это для вас. Но просто творог – это не вкусно. Для вкусного творога нам понадобиться:

  1. Творог жирности от 18+%
  2. Сметана от 30% жирности.
  3. Сливки самые жирные, но жидкие.
  4. Любые ягоды. Лучше если это будет клубника. Когда в магазине нет свежей я использую замороженную. Просто ставлю с вечера размораживать нужное количество в холодильник.
Приготовление кето завтрака с творогом:

Берём и смешиваем всё в нужной и приятной для вас пропорции! Простота признак мастерства 😉

Третий вариант – это когда надоели бутерброды и творог. Быстрые кето рулетики.

Для кето рулетиков нам понадобиться:

  1. Сулугуни в блинчиках
  2. Огурец
  3. Творожный сыр
  4. Зелень.
  5. Хамон или другое копчёное мясо, но только если сыр Сулугуни у вас не сильно солёный!

Делается всё конечно элементарно.

  • Намазываем сырный блинчик творожным сыром
  • Выкладываем огурец, порезанный соломкой, зелень и мясо.
  • Сворачиваем рулет.
  • Наслаждаемся.

Если у вас нет в магазине сулугуни или другого сыра в блинчиках, то для основы рулета можно использовать хамон или порезанный тонкой пластинкой огурец.

Рецепт быстрого кето десерта

кето десерт

Этот рецепт был адаптирован мной из времён до кето диеты. Я любил приготовить такой кекс в микроволновке и раньше. Но теперь у меня низкоуглеводный вариант вкуснейших кексов, а главное они теперь на много сочнее чем раньше. Дело в том, что они получаются сухие, если не добавлять много масла. А масла я, как и многие, старался много не лить… Как же я ошибался!

Итак, для низкоуглеводных кексов в микроволновке нам понадобиться:
  1. Одно большое яйцо
  2. Мука миндальная 2-3 столовые ложки (можно на 50% с кокосовой)
  3. Эритрит 1-2 ложки по вкусу.
  4. Псиллиум пол чайной ложки.
  5. Разрыхлитель
  6. Сливки жирные, но жидкие 2 ложки.
  7. Какао
  8. Тёртое какао кусочками (оно будет в готовом кексе кусочками шоколада!)
  9. Масло жидкое 3 ст. ложки. Можно растопить ГХИ или Кокосовое, можно использовать Масло авокадо или любое полезное. Если не знаете какое масло полезно читайте у нас на сайте.
Приготовление кето кексов в микроволновке:
  • Взять керамическую кружку. Всё делаем в ней.
  • Сделать из Эритрита пудру (я делаю это заранее, но можно и просто использовать эритрит только надо дольше растворять).
  • Смешать все сухие ингредиенты.
  • Добавить яйцо, сливки и масло.
  • Тщательно перемешать.
  • Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 2 минуты.
  • В первый раз следить что бы кекс не сбежал!
  • Готово когда поднимется и попробует свалить из кружки 😉
  • Дать остыть.

Можно полить кекс любым соусом, украсить ягодой или просто с наслаждением съесть!

А Что готовите вы на скорую руку на кето диете? Поделитесь своими рецептами в комментариях!

Здоровья вам друзья!

Поделиться:

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on facebook
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on email

Вам может быть интересно:

Сопровождение в похудении

Кето курс с моим сопровождением

Если вы хотите пройти Кето курс с мой поддержкой. Получать ответы на вопросы в личных сообщениях. Взять от этого курса всё возможное, в том числе пользоваться всеми плюсами других тарифов. И дополнительно общаться со мной в живом режиме, получать поддержку и перенимать мой опыт, то этот тариф точно для вас.

Покупка автоматическая, просто оплатите и получите доступ.

Количество мест строго ограничено!

Если покупка доступна, места в этом месяце ещё есть.

Узнать больше »
как вернуться в кетоз мой опыт

Перерыв в кето диете. Как вернуться в кетоз после срыва, праздника.

Обновление статьи о том, как вернуться в кетоз. Я добавил видео по теме возвращения в кетоз, которое раскрывает и дополняет статью.
Закончились праздники? Вернулись с командировки? Просто хотите вернуться в кето? Я расскажу как это сделать удобнее и быстрее на своем опыте. Как вернуться в кетоз – теперь в видео формате на Investlifestyle.ru

Читать »

Навигация по тегам

LCHF АзбукаИнвестора Бизнес ИнвестОтчет Кето Мотивация Обучение Полезное Психология Рецепты ФинГрамотность Фонда

Лучшее:

Получать обновления