Быстрые кето рецепты

Быстрые Кето рецепты, когда нет времени

Человек живет не тем, что съедает, а тем, что переваривает. Это одинаково справедливо для ума и для тела.

Бенджамин Франклин

Введение

Почему надо знать быстрые кето рецепты? Причины две. Первая это почти полное отсутствие адекватных готовых кето блюд в магазинах. Второе это отсутствие времени на приготовление суперблюд, а такое бывает у всех. Что же делать? Надо знать, что быстро съесть и какие продукты надо держать под рукой, что бы за 5 минут сделать отличный завтрак обедоужин. И при этом не навредить своему рациону.

Для тех, кто только начинает или для тех, кто ещё не читал- наша полная кето инструкция:
  1. Как я похудел на 30 кг.
  2. Кето адаптация.
  3. Необходимые продукты и рекомендуемые добавки на кето диете.
  4. Как войти в Кетоз.
  5. Кето меню. Принципы. Продукты.
  6. Что будет после кето?
  7. Как вернуться в кетоз после срыва.
  8. Перестали худеть? Набираете вес на кето? Ответы тут.
  9. Побочные эффекты кето диеты. Причины и решения.
  10. Рецепты для Кето находятся тут.
  11. Выбрать персональное кето меню.
Сегодня свежие кето рецепты для вас:
  1. Мега яичница в кето варианте.
  2. Кето Завтраки
  3. Быстрый кето десерт.

Мега яичница в кето варианте

кето яичница

Последнее время я специализируюсь именно на быстрых блюдах. Совсем нет времени на готовку и не сайт, но оставить вас без новых рецептов не могу! Приходится меньше спать и больше работать:)

Чтобы сэкономить время вам, в погоне за мечтой, предлагаю кето адаптированный вариант яичницы.

Для кето яичницы нам понадобиться:
  1. Собственно, яйца для меня это 3 шт на порцию.
  2. Бекон или: грудинка, сало, жир.
  3. Зелень сколько хотите по вкусу.
  4. Помидор.
  5. Специи.
  6. Твёрдый сыр.
  7. Соль по вкусу.
Готовим кето я яичницу:
  • Обжариваем рудое количество животного жира. Какой бы он у вас не был. Я предпочитаю грудинку или бекон. Весь секрет этого блюда в кето исполнении состоит в правильном подборе нужного количества жира 🙂 как, впрочем, и в любом кето блюде.
  • Как поджарилось выкладываем порезанный кольцами помидор.
  • Сверху присыпаем зеленью и сразу разбиваем яйца.
  • Выключаем огонь и накрываем крышкой.
  • Ждём до нужной кондиции. Я предпочитаю слегка жидкий желток.
  • Снимаем стогу и присыпаем сыром, хотя вкусно и без него.

На всё приготовление уходит не больше 5-7 минут. Наслаждаемся.

Что еще можно съесть на завтрак?

Быстрые Кето завтраки

кето завтраки быстро!

В это разделе я решил собрать мои любимые кето завтраки. Для меня завтрак – это то что надо готовить не дольше 5 минут. И то готовить это громко сказано. Скорее достать из холодильника и съесть. Но что и с чем сочетается и как получается в результате можно узнать попробовав самому или воспользовавшись моими мини рецептами:

Для кето бутербродов нам понадобиться:
  1. Авокадо
  2. Мясо, приготовленное поэтому рецепту заранее. Либо любая жирная грудинка. Главное без сахара в составе посолочной смеси.
  3. Твёрдый сыр
  4. Творожный сыр или жирные сливки.
Приготовление кето бутербродов

– порезать и съесть как обычный бутерброд. Есть так каждый день до момента пока вы забудете, что есть на свете хлеб.  А даже когда он есть вы просто про него не вспоминаете. Если это так и есть – то вы кето профессионал! Тогда можно начинать готовить кето хлеб и то не часто.

Второй кето завтрак из моих любимых – это творог.

Если у вас нет непереносимости лактозы и аллергий на всё коровье, то это для вас. Но просто творог – это не вкусно. Для вкусного творога нам понадобиться:

  1. Творог жирности от 18+%
  2. Сметана от 30% жирности.
  3. Сливки самые жирные, но жидкие.
  4. Любые ягоды. Лучше если это будет клубника. Когда в магазине нет свежей я использую замороженную. Просто ставлю с вечера размораживать нужное количество в холодильник.
Приготовление кето завтрака с творогом:

Берём и смешиваем всё в нужной и приятной для вас пропорции! Простота признак мастерства 😉

Третий вариант – это когда надоели бутерброды и творог. Быстрые кето рулетики.

Для кето рулетиков нам понадобиться:

  1. Сулугуни в блинчиках
  2. Огурец
  3. Творожный сыр
  4. Зелень.
  5. Хамон или другое копчёное мясо, но только если сыр Сулугуни у вас не сильно солёный!

Делается всё конечно элементарно.

  • Намазываем сырный блинчик творожным сыром
  • Выкладываем огурец, порезанный соломкой, зелень и мясо.
  • Сворачиваем рулет.
  • Наслаждаемся.

Если у вас нет в магазине сулугуни или другого сыра в блинчиках, то для основы рулета можно использовать хамон или порезанный тонкой пластинкой огурец.

Рецепт быстрого кето десерта

кето десерт

Этот рецепт был адаптирован мной из времён до кето диеты. Я любил приготовить такой кекс в микроволновке и раньше. Но теперь у меня низкоуглеводный вариант вкуснейших кексов, а главное они теперь на много сочнее чем раньше. Дело в том, что они получаются сухие, если не добавлять много масла. А масла я, как и многие, старался много не лить… Как же я ошибался!

Итак, для низкоуглеводных кексов в микроволновке нам понадобиться:
  1. Одно большое яйцо
  2. Мука миндальная 2-3 столовые ложки (можно на 50% с кокосовой)
  3. Эритрит 1-2 ложки по вкусу.
  4. Псиллиум пол чайной ложки.
  5. Разрыхлитель
  6. Сливки жирные, но жидкие 2 ложки.
  7. Какао
  8. Тёртое какао кусочками (оно будет в готовом кексе кусочками шоколада!)
  9. Масло жидкое 3 ст. ложки. Можно растопить ГХИ или Кокосовое, можно использовать Масло авокадо или любое полезное. Если не знаете какое масло полезно читайте у нас на сайте.
Приготовление кето кексов в микроволновке:
  • Взять керамическую кружку. Всё делаем в ней.
  • Сделать из Эритрита пудру (я делаю это заранее, но можно и просто использовать эритрит только надо дольше растворять).
  • Смешать все сухие ингредиенты.
  • Добавить яйцо, сливки и масло.
  • Тщательно перемешать.
  • Поставить в микроволновку на максимальную мощность на 2 минуты.
  • В первый раз следить что бы кекс не сбежал!
  • Готово когда поднимется и попробует свалить из кружки 😉
  • Дать остыть.

Можно полить кекс любым соусом, украсить ягодой или просто с наслаждением съесть!

А Что готовите вы на скорую руку на кето диете? Поделитесь своими рецептами в комментариях!

Здоровья вам друзья!

Поделиться:

Share on telegram
Share on whatsapp
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on email

Вам может быть интересно:

Конспект по правильным расчётам КБЖУ на кето диете

Конспект по правильным расчётам КБЖУ на кето диете

Данный конспект является приложением к видео лекции. С помощью него вам будет удобнее обратить внимание на самые важные моменты в расчётах кбжу. Верно рассчитать КБЖУ для Кето питания на день и понять конкретно, как считать КБЖУ в рецептах и готовых блюдах.

Узнать больше »
как не набрать после кето диеты

Что будет после кето. Как не набрать? Видео опыт похудения на 30 кг.

Что будет после кето диеты? Сегодня интересная тема, особенно для тех, кто уже сбрасывал и вновь набирал вес раньше. Что будет когда вы похудеете на кето диете и выйдите? Вернётся ли старый вес через месяц? Год? Как сделать так, чтобы он не вернулся? Что важно знать тем, кто собирается закончить кето диету? Обо всём я расскажу в своём видео.

Читать »

Навигация по тегам

LCHF АзбукаИнвестора Бизнес ИнвестОтчет Кето Мотивация Обучение Полезное Психология Рецепты ФинГрамотность Фонда

Подписаться:

Лучшее: