Если ты ешь капусту, а я — мясо, то, в среднем, мы едим голубцы.
Автор неизвестен
Введение
Сегодня приготовим кето голубцы. Конечно, ленивые 😉 чтобы было не сложно и вкусно, а главное полезно! Отлично подходят для кето диеты и низкоуглеводных протоколов питания, но можно есть и на ПП, если оно грамотное и других вариантов=) Кто будет готовить ставим 👍 в комментариях😉
Вся кето диета в подборке статей:
- Как я похудел на 30 кг.
- Кето адаптация.
- Необходимые продукты и рекомендуемые добавки на кето диете.
- Как войти в Кетоз.
- Кето меню. Принципы. Продукты.
- Что будет после кето?
- Как вернуться в кетоз после срыва.
- Перестали худеть? Набираете вес на кето? Ответы тут.
- Побочные эффекты кето диеты. Причины и решения.
- Рецепты для Кето находятся тут.
- Персональное кето меню с рецептами и расчетами КБЖУ
Видео рецепт и текстовое описание "ленивые кето голубцы":
Видео рецепт доступен прям тут, а текстовый вариант со ссылками чуть ниже.
Учтите, что если вы не едите молочные продукты, то просто исключите их из рецепта. Вкусно будет и так.
Для кето рецепта ленивых голубцов понадобится:
- Капуста.
- Фарш жирный без примесей.
- 1 яйцо.
- Соль, специи.
- Масло ГХИ (топлёное).
- Для клейкости можно добавить псиллиум.
В моих кето меню все рецепты максимально простые и вкусные. Выбирайте свой вариант полезного меню для кето диеты вот тут.
Как готовить низкоуглеводные голубцы без муки и риса:
- Шинкуем лук и капусту.
- Обжариваем лук с фаршем.
- Отдельно тушим капусту.
- Остужаем, смешиваем и можно пробить блендером.
- Добавляем яйцо и псиллиум.
- Формируем голубцы и обжариваем на сковороде.
- Дальше можно запечь в духовке со сметаной и сыром или потушить до готовности на сковороде. На видео более подробно – смотрим!
