Любую болезнь надо лечить, за три года до её появления
Народная китайская
мудрость
Содержание
Введение
Казалось бы, ответ очевиден, но не все знают, что кето диета это не только (и не столько) похудение, а ещё много всего! Зачем нужно кето (lchf)? Почему стоит попробовать этот тип питания и кому он может быть полезен? Расскажем в новой статье на нашем сайте.
Видео по теме статьи смотрим ниже.
Внимание. Напоминание. Статья носит информационный характер и написана не врачом. По сути, она отражает мнение и жизненный опыт автора, при этом не является рекомендацией.
Ответы на большинство вопросов по кето, в наших статьях:
- Как я похудел на 30 кг.
- Кето адаптация.
- Необходимые продукты и рекомендуемые добавки на кето диете.
- Как войти в Кетоз.
- Кето меню. Принципы. Продукты.
- Что будет после кето?
- Как вернуться в кетоз после срыва.
- Перестали худеть? Набираете вес на кето? Ответы тут.
- Побочные эффекты кето диеты. Причины и решения.
- Рецепты для Кето находятся тут.
- Качественное кето меню искать тут.
- Пройти Кето курс.
Сравнение Кето диеты и "Правильного питания" + Сушки. Почему кето - лучший способ похудеть.
У меня есть опыт похудения на ПП + спорт и подсчёт калорий. Есть набор веса после. И есть опыт кето диеты. Я очень подробно, в видео формате, расскажу какой способ похудеть считаю идеальным и отвечу почему. Смотрим видео или читаем стать. Ниже.
Здоровья вам, друзья!
Минусы похудения на ПП, подсчёте калорий и спорте (Сушке).
- Постоянное недоедание
- Стрессовое похудение
- Остаточное скрытое ожирение
- Ухудшение здоровья
- Чрезмерная спортивная нагрузка
- Негарантированный результат
- Быстрый набор веса после окончания
- Постоянное желание ЕСТЬ!
Плюсы похудения на кетогенной диете из моего опыта.
- Отсутствие голода
- Комфорт похудения
- Реальный результат
- Улучшение состояния здоровья
- Комфортная физическая активность
- Высокая вероятность успеха
- Стабильный результат
- Избавление от пищевых зависимостей
О том почему, кето диета это хорошо, читайте ниже.
Кето для похудения
Первое, что интересно большинству читателей — это похудение. Хорошо, когда в кето приходят не для лечения, а для снижения веса. Почему? Потому что предотвратить любые заболевания всегда лучше, чем лечить их последствия. А кето — это как раз то, что может вывести вас из зоны риска по множеству направлений здоровья.
Стоит понять, что худеть на кето диете, без предварительных консультаций с врачом, позволительно здоровым людям. Будем считать, что вы это осознаете.
Кетогенная диета позволяет похудеть также, как и ПП и, пожалуй, любая грамотно составленная диета. Вопрос в правильности или не правильности применения. Только вот результат, может быть разным. В чем же разница? А разница в том, что после кето адаптации организма, вас ждет более комфортное похудение с огромными бонусами.
Плюсы кетогенного похудения:
- Отсутствие чувства голода
- Меньше вероятность срыва
- Без перееданий
- Естественное снижение потребления калорий
- Меньше затрат времени на еду и её приготовление
- Прилив сил
- Изменение пищевого поведения. Как следствие, уменьшение вероятности возвращения к прежнему весу. После окончания кетоза.
- Уменьшение стресса
- Избавление от пищевых зависимостей
- Улучшение состояния здоровья
Пожалуй, изменение пищевых пристрастий один из ключевых моментов, из которого истекают остальные. О нем поговорим дальше.
Низко углеводное питание для сохранения здоровья.
Почему я написал в заглавии раздела именно низкоуглеводное питание, а не кето? Потому что, для сохранения здоровья, важного не столько быть в кетозе, как изменить подход к питанию. И без кетоза, но с изменением пропорций углеводов и жиров можно значительно улучшить качество жизни и даже продлить её.
Сначала, давайте разберёмся, почему мы болеем? Не вообще, а именно чаще болеем помолодевшими болезнями. Почему диабет 2-го типо приходит к молодым? Почему молодеют заболевания сердечно-сосудистой системы? Почему те болезни, что раньше встречались в более зрелом возрасте теперь посещают молодых?
Я глубоко убежден, что основные причины большинства заболеваний — это окружающая среда и питание. Мы то, что мы едим. И если с изменением экологии и загазованности городов бороться самому сложно, то изменить питание на много легче.
Что же мы едим такого, что заставляет наш организм болеть? По моему убеждению, это:
- Большое количество быстрых углеводов.
- Канцерогенные жиры.
- Химические добавки.
Так причём тут низкоуглеводное питание? Дело в том, что оно:
- Исключает потребление быстрых углеводов в большом количестве.
- Обязывает есть правильные жиры в большем количестве и исключать плохие.
- Автоматически исключает добавки, которые содержаться в готовых продуктах.
Объяснять почему исключаются быстрые углеводы не надо. Это я подробно рассказывал ранее вот тут. Также, отдельная статья посвящена маслам (жирам). А вот исключение добавок отдельная тема, немного разверну её.
Дело в том, что найти готовые продукты, отвечающие кето философии почти не реально. 99% готовых продуктов в магазинах содержат либо сахар, крахмал, муку либо различные маргарины. Вот и получается, что, исключая готовые продукты, из рациона автоматически выпадают большинство пищевых добавок. Да, приходится готовить, причём из исходных продуктов. Да приходится покупать более качественные продукты. Но, это не значительно дороже, а иногда совсем наоборот! При этом явно полезнее.
Подведем итог этой части. Если низкоуглеводное питание вам подходит, то оно исключает вредные компоненты из рациона и тем самым позволяет сохранить здоровье.
Кстати, вы же не верите в миф о безусловном вреде жирной пищи? :))
Кетогенное питание для улучшения самочувствия
Не совсем очевидный момент кетогенной диеты — это улучшение самочувствия. Но это факт. Это я понял по себе! Отдельно и довольно подробно, я описывал это в статье Психология кето. Здесь же рассказу более кратко.
Как меняется состояние на кто питании, по моим наблюдениям:
- Энергия прет через край!
- Отсутствие симптомов хронической усталости.
- Улучшение качество сна.
- Уменьшение стресса.
- Больше спокойствия.
- Улучшение производительности труда. (Серьезно, на месте не сидится, но надо уметь пускать это в нужное русло. Тут подробнее…)
- Из-за всего перечисленного улучшается настроение.
- Вновь появляется вера в себя :)
Есть оговорка! Заметил по себе, что эффекты улучшения самочувствия на кето, более очевидны, при наличии физических нагрузок. Причем не обязательно идти в зал или бегать марафон. Достаточно гулять. Но гулять надо достаточно! Хотя бы 5, а лучше 10+ км в день. Это полуторачасовая прогулка бодрым шагом.
Не ленитесь, это того стоит!
Кетоз для медицинских целей
Отдельная тема, на которой надо остановиться — это медицинские показатели. Вы, мои читатели, грамотные люди, и знаете, что лечиться в интернете нельзя. Если у вас есть медицинские рекомендации за кето питание или против, то слушайте врача. Хорошего врача. Тут я только вскользь упомяну те болезни, в лечении и профилактике которых помогает кето. Помогает, только при правильном его использовании! И только под соответствующим наблюдением. Перечень взят мной из открытых источников и может быть неполным или не совсем корректным, в каждом конкретном случае. Я все же не врач.
Итак, в каких заболеваниях оказывает помощь кето режим:
- Эпилепсия
- Диабет 2-го типа (с осторожностью). (А 1-го типа с особой осторожностью под руководством врача, при этом выход в кетоз может быть противопоказанием!!!)
- Нормализация липидного профиля.
- Снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
- Аутоиммунные заболевания.
- Гормональные заболевания. (которые, кстати, могут служить препятствием к похудению вообще и на кето в частности)
- Снижение общего воспаления.
- Уменьшение застойных процессов в желчном.
- Избавление от жирового гепатоза печени и внутренних органов вообще.
- Избавление от преддиабетного состояния.
- Повышение иммунитета.
- Снижение количества сезонных заболеваний.
- Отчасти помогает в лечении и нормализации болезней кишечника, связанных с повышенной проницаемостью. А также всех последствий этого, такие как псориаз, проявление пищевых аллергий и другое.
- Снижение рисков онкологии и как сопутствующая помощь при онкологических заболеваниях.
Прибавьте к этому немалому перечню все заболевания, возникающие от лишнего веса, и вы получите просто фантастическую картину. Только во всей этой фантастике не забывайте о противопоказаниях и о том, что все люди индивидуальны и универсальных рецептов нет. Как бы там ни было, но для здоровья, всем входить в кетоз не обязательно, а отказаться от сахара и быстрых углеводов с канцерогенными маслами все равно стоит.
